✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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# w, i. |) |, A# @+ X. [; b ]2 W✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。& x+ @2 G8 v0 x4 [. q, k7 d/ ]& J
1 y1 M X% `6 F, ^tvb now,tvbnow,bttvb✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇; {; Z- U$ F3 N* y. @* r
7 W+ y+ C! l6 b0 m✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍! f7 a4 @8 A% l! i4 N
$ \, j; [" w9 X g. c公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
' b) A! ?" x+ x& S% C5 e% d: n- ^" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 I$ M) [) ?4 h9 G5 W! n
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。4 r" k/ {- ^( Y# Z* X, o
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.764 w# r q& e+ z8 D T" a5 |
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。" f6 E D1 `. S) h# r/ e8 K" q
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 |. f9 b! M* y9 S% E2 O
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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