本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-6-15 01:58 PM 編輯 ~) L* b& Y8 Z/ r
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蹺腳扭麻花最傷5.39.217.76% y9 F" c* M" A2 l: k" L+ S- N
從腰痛到腳跟
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( P4 a& `8 t# s; V; V' ~3 a蹺腳坐，壞處多，除了令盆骨和脊椎變形，還影響腳部血液循環，令雙腳易痺易累。奈何女士穿短裙，坐下時總要交疊雙腿以防走光；男士貪「4字形」坐最舒服，壞習慣改不了。兩腳交替互蹺，可否「中和」傷害？
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1 _8 `) U. s( G9 o" \% a) R! Stvb now,tvbnow,bttvb「最常見是腳痺、大腿疲倦，嚴重時則會腰痠背痛……」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指，蹺腳百害而無一利，絕不建議。公仔箱論壇' E/ p8 G7 E+ {
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他指曾有年輕女士因腰骨疼痛求醫，詳細問診後，發現蹺腳是主要病因之一。原來該女士上班時經常蹺腳，加上本身又有穿高跟鞋的習慣，更加不利盆骨健康，令蹺腳時腰背出現明顯疼痛，臀部及大腿後側肌肉亦極為緊張。公仔箱論壇1 p4 Z0 t' R& C$ A7 T, {# ^
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左右輪流蹺 無助「中和」3 Y5 r! c8 G" O
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不少人認為左右腳交替互蹺，便可中和傷害風險，減低盆骨及脊椎變形機率，蘇俊龍不認同這種想法，皆因蹺腳時對關節、肌肉的勞損已經形成，即使交替互蹺亦無法消除。$ l+ H( n$ h0 f! ^* e7 J
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對於每日動輒坐上七八個小時的上班族而言，放平雙腿，腳踏實地，方為正道。公仔箱論壇: D; K8 Z, C. [! Q. Z
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此外，辦公室一族不妨多站起來走動，伸展腰背腿腳，防止長期維持同一姿勢而影響血液循環，令關節、肌肉痠痛僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb# Y& q1 S- `* |& o! L- `5 b5 q5 A1 j
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文﹕曾明
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. P$ w4 _& [& o) c d常見蹺腳姿勢分析tvb now,tvbnow,bttvb) Y5 X( r X, B- d; j0 s/ T w
; B/ f! t7 i- n1 D3 _5.39.217.76女士愛「扭麻花」，男士愛「4字形」，不同蹺腳姿勢各有弊端，請專家一一拆解。公仔箱論壇" h0 J5 a# @7 ^2 |9 d$ R
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肌肉紓緩操
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經常長時間坐的打工仔，回家後不妨多做下列動作，拉伸下腰背及大腿肌肉。
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發表於 2014-6-15 01:48 PM
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