✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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1 V/ p' o# d6 ]! p' y1 A, N5.39.217.76✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。5.39.217.76, p* Y9 K8 |4 N V6 L, `
3 H7 l, R5 \) F. u. W+ o5.39.217.76✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
8 p; ?& }$ g5 d& R) X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P. e/ `" R6 [公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇5 @* e: A7 U; \( ]6 D2 _! m6 p
/ y; p5 g0 X' Q! v4 Q9 F ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇9 s) g% C$ ]8 l% K. S( R& R+ N) Q
' e# \+ A j- Y5 [- z9 x公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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# W% l! b! W0 X$ q✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
! l+ v ~# m" x5 v# d3 }9 K7 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 i q! `( T( M4 \/ ^2 R9 ~9 W
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 F! h6 O. \% i* z2 p; ^
2 {7 w+ d; {5 J0 R: _- q公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 n: P S n
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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