✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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* f$ U3 \) N! D# t0 o! ~ `3 r✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。. F9 B+ W9 M! D- _" P" I
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb; u5 |; j: \ |) S* }
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
8 ^& G0 \/ u/ y# c+ }6 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 @ D- Z( p k) T; x' U
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; p, J: D: R
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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3 v2 O4 {: Y( M9 ~1 Q- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ x9 J- V! \- \' t
) F- c! f" W) e" y2 ~/ Q0 ?公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。3 c. l* j$ V. _1 Z9 a7 J
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.761 [& F6 p1 x* e# ]
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇* G1 y* X9 u& M. M4 z- ]
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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