[健康資訊] 過了更年期女性不補鈣 骨質每年流失5％

willkao

年齡超過三十五歲的女性朋友，可要擔心自己的骨本，應注意鈣質攝取量，以免骨頭出問題！新光醫院骨科醫師釋高上指出，女性年過三十五歲，骨質密度將會日漸下滑，更年期過後，更會以每年百分之五的速度大量流失，如果女性朋友在日常生活中不愛運動，嗜喝咖啡，恐怕會年過五十，骨頭已提早老化！5.39.217.76( @( c, D; [8 m. t# E( l
八成熟女骨頭關節早已不行' A, p% a9 h3 L4 z
根據國內的最新調查顯示，現代女性因為工作忙碌，時常把攝取骨鈣質一事全拋腦後，又加上餐餐外食，鈣質往往攝取不足，導致八成關節僵硬、柔軟度差，五成熟女彎腰駝背挺不直，物理治療師簡文仁更直指，他見過許多三十多歲的女性，骨頭僵硬到做彎腰摸地的動作，腰僅微微一彎，就無法再繼續往下，手部還離地超過五十公分以上，顯示現代女性骨頭的問題嚴重性。
) U- M! K; ?2 r% K4 g1 H, X5.39.217.76再過十年　五百萬女性將面臨骨鬆危機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R' j5 @' s$ V8 [
另根據我國骨鬆協會的預測指出，在2025年時，我國將有五百萬名女性面臨骨鬆危機，此外，隨著年齡增加，關節軟骨之中的葡萄糖胺生成速度也會跟著減緩，導致關節磨損的速度增加，而造成關節退化，更是行動力不足的主要因素。5.39.217.76% F% X. E' ]5 ?: g5 s+ W& B- ?
簡文仁說，民眾平日中，可透過三大動作，在一分鐘之內測試自己骨頭與關節的健康程度，第一為下腰摸地，第二為單腳獨立平衡十秒，第三為雙手舉高，背部貼平牆壁，若發現下腰離地超過五十公分，無法單腳平衡超過十秒，甚至背部無法貼平牆壁，就要警覺自己的骨頭早已出現提早老化的現象。公仔箱論壇0 t7 f- A. G' k2 Y
營養師吳映蓉也呼籲，平日中的外食幾乎無法攝取到足夠的鈣質，民眾應養成每日兩杯的牛奶攝取量，三十五歲以上的女性，更要適當補充1000毫克以上的葡萄糖胺，才能減緩關節退化的風險！