[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 1 H  y2 j4 R, c' ^9 \

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& F2 V- [$ {9 j# ]
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 l4 d0 ?! Y: d, _- e
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇" a# _) ^" `) }& w
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B* n- a4 p0 C& L
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。公仔箱論壇" t( h) H, o. |7 C
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5.39.217.762 Y$ b: t7 m5 o2 T
就是睫狀肌疲勞。 - f; k, V3 x8 d% ~! j6 L
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 ) p0 X7 S$ X$ G& a
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.763 }- y; ]0 ^/ Y+ E  o
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 2 i- {) N# k: T1 \6 \2 K/ }8 |7 k
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb! @+ n9 O3 _8 N8 ]; k1 }0 ^: v
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 2 E) s1 G1 ^4 N; X0 r8 s' L4 V
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb% f) u* V7 d" L6 T' C- A: U4 V4 j
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇  |- A( @; r/ J9 p9 W- W  k! B4 ]( a
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電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇+ }& O# d% F, F# Z
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb9 l# X6 b8 P  O
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 5.39.217.76  t  Y) f& s; G+ ^; V4 I
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.76% Z6 ?  N- I+ h" o* c" @( j6 Z
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 - Z4 j9 ~4 c- T
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 9 m& R" E/ q6 @; p2 U1 z! {
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ O& ]& }) [# J: O
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 A) e  i+ d9 Z/ G& i7 i
不過，這個方式是有科學根據的運動。公仔箱論壇$ S" m8 V7 i2 T. F3 G  g

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。公仔箱論壇3 Q3 f- A; K: V4 V  q' P) Y
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。 4 O7 F) Z; I4 U% K* T
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇- J8 N5 R0 y7 ^3 N( C7 A/ Z5 ~
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 U2 t6 i8 w2 i

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D6 ]- p; w: Q- f

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ ( @: Z/ i' a0 m8 \, e- B; c& X/ _

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 ' g9 O' K$ Q3 _) P  w
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! K0 a0 ]" x; D7 u

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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