[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 @: M, X; D$ O, S! A( X

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
公仔箱論壇8 ^& n4 p5 ^* U8 D7 R
簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。公仔箱論壇) m9 b) D5 P: ^, `7 v

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
: k7 Y9 _! K# C9 ~+ J
我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.76. c7 L' W, C& H
2 ~. _8 S* G0 p' D) T3 u D p( z
看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J( {6 f- q4 n- g8 [6 P2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 V& D, r- A* Y, l7 O0 J

5.39.217.76/ }8 Z5 `. T0 W6 C5 I3 L! Q
如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 2 {" b) ]1 m2 l, P# a1 J/ `' E: l( K

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 s, e) K' w, g  s
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 ; }+ Q7 y+ B2 `* H, z- O0 v
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。# K$ U  k4 p3 P5 Y& M: F" c

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p; }! l  P  s" V: h  n
8 f8 m) o( Z+ k) v  |
因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇3 o; t- D5 S5 z6 U. I! q6 J# B
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5 G) X7 P" S% ^) f
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
' B) ~* W2 i- r4 [8 E
但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
公仔箱論壇/ k' Z( [1 m% ?. X  ?9 ?1 ~- n
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 5 O* S6 w) n" c" l. P- P' }
不過實際上應該很少人辦得到吧！
7 o: @3 j/ k3 P4 O. ~% b1 ^
電腦、閱讀、讀寫的作業。 4 d6 J2 X7 L! u6 ?. ?
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
5.39.217.76! C  j9 x* C. G0 L" c; G; L
理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V3 p' e3 e' w& Q$ N
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇" ]) `' x) Q, _) W. ?7 F
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇0 N* Q9 y) v7 P; a! u
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X5 I- ^" B  w& m0 B0 Y3 i
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.76% C" m* k, L% [( D: M
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 E/ i: M& t, v" i- m& ]
在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 7 s% h' R( v: g; x# z# }; j. T
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。公仔箱論壇% L  P, j. G- ?: q6 b1 |0 I$ G
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇$ ~$ `' b& `) [0 j$ v; U# e! w

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 x% H; `+ u, `% ]  p5 J  q
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇# W8 z( U, ]' @& z& ?& ~2 [0 X
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb" f2 [0 S0 x6 S4 {5 i
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5.39.217.76( u% I( b( v9 \0 \0 T

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 O6 s; K, s# U0 J" h1 d
請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 - v; c: ^% r0 r" B' T

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb; o( c8 }! T. z5 q' E
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 * w) ~/ T5 `5 L7 J4 J  g* x' @2 L& ^
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 9 ]# t* ?' W1 I. E

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
5.39.217.76) S' y) s, i0 A- M; o
在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x2 G8 \: I" D: E) e) N( Y" r. r. j% r
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇* [# o8 \& z$ C6 p0 l

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
tvb now,tvbnow,bttvb- v( ^( q) T) b3 i1 j* F

公仔箱論壇1 _. b# L6 f* z# I

健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表