[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.76. o5 {3 V, B3 k0 C. `# {
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇+ {- n* Q. D+ L$ H5 D2 f

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 . S) T; ]5 X8 L% d' q% @! {
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。公仔箱論壇5 x k; e* r! T" T' e7 K% A

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 5.39.217.763 U+ S, F8 c# H4 C. j3 ^6 Y0 M
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ K  z) d7 s1 `4 L
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.761 E' v! [8 j% M' v5 Y+ P
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 $ K+ C7 @4 ~+ e5 W! o6 W9 E+ Q/ @

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 b7 d' f" f+ P, c
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.76" O, t( i4 ^: j

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" q  h2 x" }5 @' ~
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 o& v  p* V
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k! t4 s9 u2 N) U( l
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.76* J* e. E7 D! z! k( a; Z' D
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。   m% P3 O, G0 j) t8 c6 B$ p
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 ; g# A" I, _3 d5 z

但是智慧型手機老花眼治得好。 4 B# [) k/ j4 {2 `0 B
請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb( F8 w) N( p  Y& g/ A( H' ?0 L

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb" h8 ~0 n. y) Z6 r( j0 ~5 n

電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 P/ K, @( G
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！公仔箱論壇4 y$ v; S, r6 ?$ `8 ^; s% @8 U
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理想的方式像是去超商買個飲料。 ) F+ J) Z  L* |  G2 V2 t  P% d
也可以起身上廁所。 2 R+ S- c, {) F' E: j
去茶水間裝個茶。 0 R: n& ~) g4 x2 ?$ J' X2 q) T
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ q; y7 V) Y+ ~; x
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 5.39.217.768 I+ ?; v; F: R! B8 f

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" ~& t" x4 Y, u: E
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 ( @/ ]9 c3 Q" |/ N4 ?
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 b0 q2 ~" S) \
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 j: Y$ N, x  R/ @+ @3 f
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.76  Y  M1 {9 q: `2 ^
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 ; n2 ?" \. |  W8 I. F( O/ q  ^+ I
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 8 n. |7 O( c" L# B

作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l- k& V4 B! v2 c- v5 x
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 J% K% [: }6 ^+ W
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇- D* q; b% u2 w. ~
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇& [9 X# q6 P% g/ m. K# x
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?  ?! U  O( p7 m4 V
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X! Y! l6 `! b) N& \. c
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇* f" q2 `$ p1 j! I

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]* x; p; b$ j, D: @3 L6 [

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 . o4 o  @/ R3 R6 f! t% `8 b
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; g5 {3 K, Q! M0 C
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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