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* }0 l8 _ f! C; k7 P% b. x古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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+ C. L* i" |3 _0 e, l8 f' Itvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？
3 j$ t/ b" z2 d7 j |% q5.39.217.76枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇* N* D6 M& P7 g1 j
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
7 H% h5 `: @( ]/ Y/ o公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
# E. S$ B" a0 Q公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( V. {- b9 e1 G
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4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇 O( K' q% S9 f# K& \
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。7 n+ R; `: l$ s7 @& y1 g
3 B/ m, E! `0 T) _$ C5.39.217.765. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？! h" P+ I. o1 N" V8 k! }
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇" ?) S" e; l# h+ U8 d) ^& X
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
' T6 P: S! K O/ j0 Q2 g' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇8 P# l9 \! o; [; y9 ?! ~
* }# d/ n8 Q& N* ~+ Ltvb now,tvbnow,bttvb不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# Q3 J, V5 W* W/ d: S: }
1 y, Q5 }% p( X6 {! J6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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