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& x4 t5 K7 ]. B% _' w/ C' T上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。( E- c7 U: ^+ E! d& N" `7 V
; E! U+ ^1 u" O8 a- M6 S公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
9 A% s/ n* |& s, _: l/ A5 x工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當公仔箱論壇) K% w9 w4 {1 |8 H: l9 ^; R" _8 Y
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。6 _1 m. R; D* D2 U7 ~: L
! O z9 e- A0 r# M* K2 s. |% n% u$ [3.後背增加小靠枕公仔箱論壇8 ]; h. q& u- s( R, _
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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- Z% F$ r3 i1 e: K0 v4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb) I. h# J+ n5 W+ ]; t* ?
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部5.39.217.76- l! O0 z2 O7 J# \8 p$ z9 W, b
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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' t" x! M8 K. y+ o4 U y( V( l6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇! u% S! ?8 L0 ]$ Y
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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' l! k1 z& x5 I* H( z公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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