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0 t2 T: d; n! k. e古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇1 m# b& S+ m% P, e
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb1 W6 I) x- A# X$ h g1 k( p6 s
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
5 W' W3 i6 }8 l" x# b其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb* p5 D7 u5 D2 j( m) T
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？9 a: M9 S3 T6 l% m, b
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.762 W+ C& S8 E4 ~* r- ]$ R
& n1 J+ ~& z$ F. a$ b* Y7 O5.39.217.764. 枕頭高低如何選擇？
, {% \. x* i3 a: e5 k( U- m公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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$ o/ X' ~" _4 e4 wtvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
" Z" x3 R$ s* R1 L. @' ?仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb$ q8 w4 S& O: U9 G! d# I' L# @2 Z
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
9 ^: x. W: F" t3 d; [4 e+ ?: [側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.76& ]# x( Q% H7 y/ ?& B
2 @3 S% e$ @" s/ `- J7 }不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。' Q& V U) {% N( \+ L) p8 F6 S h: ~
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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