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! Z& ]& ^. {& Z& l A6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇( o1 L* v* q7 a+ L- H. t
* A, r2 A4 m8 L: n% a, X t1. 睡眠時如何正確墊枕？
* j% D6 o. v; p7 T! P" h1 k枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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t) x& Z1 f3 w0 G/ B+ R, P9 P; g& H, A公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
! V0 t+ J$ |& T* J& ~8 Z6 q( |6 S' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb' u: [( b+ q" A- h* d& e# f
2 Z- h) H. ^8 Q6 p2 w: I) e3 p& p6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
' b( @0 m. p) T* ~1 K7 O很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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/ T- O0 k/ H4 ^: H+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
8 m/ E- H7 P7 z0 g$ o/ s5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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9 x1 s4 D3 Y4 V公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？& j3 K7 E# x' u! o( E5 p
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.769 i4 s. b) \; W9 g
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb- ~" f" V" Y2 y$ M# P& Y- O0 r
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
+ x, D7 M; p4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 M' m- b5 Q9 e# x. d
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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