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! R0 W2 b, J* [, i' [, f上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。+ m% I+ u2 Q! D3 K# W( @$ C: P+ ?% |) ~
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇) h6 r s8 N- M0 d0 `1 X
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當4 t5 R- F1 n; H1 I/ Y
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! @ U( D: E+ b
8 e; ^: B9 {" i$ m# P% N4 s* Y3.後背增加小靠枕公仔箱論壇' p# V" c; {; `
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.76# c: b v9 j% x% t9 y$ J
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4.肘部要有支撐處
* N4 v5 N& z1 e# g2 i, R公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
5 R' @# ^0 P8 w# H& A0 h4 n以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
- G0 l+ w. g! |) s" W6 j4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。1 [3 c; }# H1 W7 s8 F5 E
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ n: g/ i6 X
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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