 tvb now,tvbnow,bttvb1 V; @4 Y8 |$ ~& i/ a$ R6 m6 h
& S; r0 _" y2 T: U0 r上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇3 f" R! Z) L. }
1 S& @2 M! c3 k5 @
1. 眼睛筆直視前方
- b7 v4 O ^, Y公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。! |+ U# R+ _1 W+ Y. o: K! m9 q1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* T# z1 @$ B6 t
2.屏幕距離要適當, p5 x; l4 y( p& |8 ?5 X
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇. e/ S+ Q& e7 Z' m0 L
, V* f1 c2 }7 J. Y$ W, {7 T5 a/ J3 C
3.後背增加小靠枕
$ i$ U& v: K( [4 c6 Mtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。" v" l9 N' n# Z* N
tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ s6 ^5 K# N$ J
4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 ?, ?1 F! x0 |! Y' ?
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
* M. g, o& w4 t$ b, q# F6 W! G5.39.217.76% \1 | s4 z/ N9 \- o
5.膝蓋略低於臀部
: R3 Y& k7 v/ c( B0 E* t8 x. vtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.76( i" k) i, p2 f0 w
: Z6 G# `- ~1 w: G! ]6 x: G: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳- W1 q# A0 a# e+ q- G! g) ?9 N5 b
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ Q. R f: M7 E. }5 [( ]% F
3 r& v% g. [7 f& k公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
8 D3 J% g/ o. u
3 d7 N7 d0 E/ ^3 T公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
