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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! N7 {+ W& m J8 p
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.76) [0 s7 Y4 ^9 d q) s+ N
0 _8 w2 O, q% e2 S; htvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當5.39.217.769 F' K) ]. n2 K1 T) U, t. {" A
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.76) B* S$ g3 S8 c% T) u' O! b
, c7 O$ l1 s9 l( g3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# ]2 z; c A. u% B) N
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。3 V; h0 B" j. i% a
; N& e# F5 k, A8 j7 |9 F; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
) _' v8 k; `, o; s使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76' l$ h4 }9 x. e" V# k* ?) K7 B; u! g
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5.膝蓋略低於臀部
7 {, E( Z7 i. m8 |2 `1 ~tvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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3 \3 H! X$ v' p" Z: S公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
3 A8 a' `0 L3 n" C8 R+ @tvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。; F9 w' S0 V; ]; _. s% f
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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