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4 C; g1 B: B; Q" {4 \# z5.39.217.76上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
8 c" p1 m2 i: Q+ f( k" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c6 F: g# @+ |4 C; c- ]0 l. i+ c1. 眼睛筆直視前方9 Z% s; h3 S/ A C$ z4 {
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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) P: s& v: C, f! E1 v2 v N& Y- ?+ v) x5.39.217.762.屏幕距離要適當
6 ^; [( R# N: b8 D) ~3 ?" _1 T屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb9 K* [% o$ J. I: J y. r3 l
6 E0 X% P7 k( t5 Z2 N$ p, mtvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
- N3 b+ I2 K7 y+ j& f! ptvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
1 x+ p! i7 o) ~: J( |7 ^/ \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 d: g9 R3 E m
4.肘部要有支撐處
( o% k9 z$ B! C8 a公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb# J3 x! S0 \! A3 c$ n7 Q2 a
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5 J! J& J3 w& |4 R7 E- L% O8 k
1 ]+ M M' j& w0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb1 a' |0 f2 E$ ^$ n- j+ g; I# `
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇# ^2 j& i3 e A+ c3 ~5 {
4 G$ A' H0 S p& O6 Y# p s5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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