1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* G2 z4 C) p7 T9 h1 ]
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* ]; b# F V D: `" ]6 o/ P2 U$ i
! f3 y+ ]3 O+ N: ?' P3 D) Z' V( j9 [2.烤地瓜⋯⋯5.39.217.76" n5 T+ I( M2 k) J* F2 ~$ v9 Z
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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4 d3 i( p1 X5 ]% o5 o. w# _) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶, R" z. ~; \1 A0 e
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。公仔箱論壇" H& D8 E6 x# J" ~% F
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4.白肉
k3 d6 l8 O+ t0 |1 x- S 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲
# h' j( M2 F8 K- p/ l) K) d* ?5 ] 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。; V5 V6 z- E: z3 Z
! F7 o3 |! V J6 n9 ]8 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.堅果
" t2 @& [- [4 x7 l 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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6 }: i. R" ]4 P, `公仔箱論壇7.無糖優格公仔箱論壇& J; w! \* U* Y" N7 o
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製2 S3 k% ]( Q+ H Q
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8.菊花茶% }& r% n5 I$ ?/ y. J/ @
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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% r; q) O9 b! P8 j% `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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