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8 y% q! ^% [- Ptvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |6 N+ d2 b: M7 h% A" Y
. o0 ?& o' }0 A1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇' g* z4 r& ~2 @! C# m
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
) W! }8 g, s0 l$ F. r屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇. d! g9 r, c2 }8 Z
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3.後背增加小靠枕
9 p& b( v& I" k1 V2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。7 C- r- a0 R; G: w, |8 `( ` r
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4.肘部要有支撐處
8 T& g% W7 Y, g使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76- ]5 ^: V3 R* H( |7 \# t
: Z7 b$ @- X% o6 J% d0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb. R* @% h3 L0 Q6 B1 i3 c- C
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb. H8 |0 G Z4 L
! [! n% N, V0 @+ P6.坐姿正確不翹腳
& {5 P9 C9 n& d' e f8 J5.39.217.76「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76; T) m' \5 k* \8 Y3 C! G
* t& k) k$ b" A! e9 A$ \- U5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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