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! a b! J0 n; `- t上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb& k/ w0 y) W; v$ t
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.76 N7 r0 X: Z$ M
5 |$ H3 d+ Q. k- w. Y5.39.217.762.屏幕距離要適當
3 o. G. N1 z u' c, i3 n" Ktvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
: B; \2 q, ~- l3 K4 T. M+ _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 b( {2 }) I+ y4 l. x
3.後背增加小靠枕
' l F% B2 w1 S( j0 ?! k! y2 g& y公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e W: I2 k. Y2 H/ Q
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4.肘部要有支撐處公仔箱論壇; w# @5 V- C! z- K( K- F
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
3 c5 i: u$ X# [7 p' U6 {4 W9 B5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* Q) T! R1 o
+ Y4 x, [+ L2 H4 v7 z! P) g公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇, @9 x: Z; x$ {9 t) P
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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& w, a/ W+ C8 F# `/ w5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇! i3 L: m" B! L1 a J; ~) M
. l+ I0 q) m' k- V( O2 ~& q+ y, xtvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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