 tvb now,tvbnow,bttvb% v+ m' i& ?3 z t; I8 R$ U' P( h( E
公仔箱論壇/ g# c9 S: O; g, r
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
3 X- u' R$ G) w' B- D7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; d1 R) W: J$ C* d& G# M! Y6 C
1. 眼睛筆直視前方
) z# @+ d% p, R" r工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
- W- j" f# ~+ k/ F; Ptvb now,tvbnow,bttvb
- H" [! v* R% J' S/ |* g! R5.39.217.762.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb* p" I1 c; o4 i8 n) n
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B# ?" w) @$ t% P* y) \( A! ~) n
5.39.217.76+ m! q2 t" L: y; x$ Y) ~0 U
3.後背增加小靠枕
2 H- S' O0 C) K3 ?7 ~! H9 s" L在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
4 A" j6 B& n' w) X6 X5.39.217.76
+ ~2 @( T" B8 {1 _0 U4.肘部要有支撐處5.39.217.76( P" K! Y; \9 K1 ?& i$ j
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇" P( q' }+ J2 U1 l( Z
7 o1 @& Y- b) ~' h5 ^/ Q) c7 F6 W5.膝蓋略低於臀部
: ]1 x: K" \4 d5 \: ?2 X" u/ }! V, J5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb; x) y& q& G; K, h }7 f- y5 ^0 h0 H
# D5 L* E( L& ], Ctvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
# z0 ]* H6 N$ O/ k! H公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.769 k/ I4 ]4 ] O% F( Y# F
6 }! h$ E/ ^% l. ?5 M K! M最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 J' c5 }" s0 A2 r! h
1 I) m9 [# a6 y; B1 ^* o: }( f( {2 ?4 i8 J
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
