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5 X' e. l! D9 i4 b# ]上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ e9 S2 E9 }
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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- y: F+ p2 u1 w! w: h公仔箱論壇2.屏幕距離要適當
% Y, R4 v4 G6 e8 R. d屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb7 u7 p6 k) F2 m, H. G
$ z- `/ y) C7 M, J# u' L3.後背增加小靠枕
2 @6 v# p) y# [5.39.217.76在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.76# Q! J' u7 Z& |* Q7 v
9 a+ ?0 w. C" F6 ?) ?/ B& |& w4.肘部要有支撐處
3 `( l5 r$ C3 E) o3 w4 \, G' v5.39.217.76使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* z8 ^; c5 b$ ` h! E$ T% A5 W
' j- k& \5 [1 {/ e) m9 ttvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部5.39.217.76! k o% ~8 v6 @4 [3 |
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.767 C8 M4 u* I: V9 ?# A* c7 C
7 v8 H( g4 p0 i* N5.39.217.766.坐姿正確不翹腳
' D) x3 w& d/ M1 I+ F2 [1 R$ b8 N" S5.39.217.76「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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: \9 g9 y% ?( n5.39.217.76台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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