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# i5 ^) D9 G! A. S* q8 k返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
3 r2 M- j, u, V8 j0至3個月：14至17小時
. A0 l% L/ }4 y$ R7 h# s% r& B7 `8 h4至11個月：12至15小時5.39.217.760 j: J- b" \9 a
1至2歲：11至14小時
3 e1 l$ S$ F8 a8 [公仔箱論壇3至5歲：10至13小時; V3 P' ?# x1 c; e) y
6至13歲：9至11小時' A; Z7 }% H! g3 @; Q, a) J, n
14至17歲：8至10小時0 x! k! J. l( @! @+ u6 ?
18至25歲：7至9小時5.39.217.762 _: M$ j1 O+ Q7 K: A* F0 d5 O
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
' p5 w$ k) O r65歲以上：7至8小時5.39.217.762 F/ ], N/ Z# b5 e7 \% m
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/ h5 i' L0 k, u3 u3 F結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。& O- f* M0 B- ~
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」/ e/ Q# c! L2 Y! d: W
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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