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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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$ ?9 v: x. C1 `- V# O, H原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 q! x/ Q1 x8 w5 R
0至3個月：14至17小時
7 D- v7 J0 J( J- l" h& i, }4至11個月：12至15小時公仔箱論壇% L6 D! {9 [% {% N/ Z
1至2歲：11至14小時5.39.217.768 k& y' ?: P z5 i' e4 H
3至5歲：10至13小時
' t1 E' H7 P( R& D6至13歲：9至11小時公仔箱論壇$ @. |! J1 Y- q3 a: `
14至17歲：8至10小時
3 y1 `- ~0 c3 x' b5.39.217.7618至25歲：7至9小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 V- B. q- W
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
8 M& x( D" b$ t. \' j/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65歲以上：7至8小時
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9 G: L1 ]3 P) n公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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7 l( N* H4 K! _, m: o公仔箱論壇Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」tvb now,tvbnow,bttvb o9 `- l2 i- l" T8 z
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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