1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
3 o O0 Q" f& m% K) ~, v: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l4 }- [+ D& z# S) v; J- i8 g; k
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 C7 u8 F, Y0 D' }2 {; H; ^& ^
⋯⋯
% l T# r& _2 }( M! e) b& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
. W6 F: J7 H: q3 R! ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 r- C7 _9 i" |, A( ]. ]9 Z2 x
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
/ q4 f5 c6 Y, R X1 p$ Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% A) ~; }6 ]+ X1 Q
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。) D; ?# t0 Z5 [- C
% p! [; a) y. z1 a0 @! b5.39.217.766.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
. G k; N. V: Q$ S0 [' G' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p) `3 m3 i1 ]! o+ Y# p* @* l- J公仔箱論壇7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
: R- d- _! g5 _ Y6 Vtvb now,tvbnow,bttvb6 N1 t) k3 I" v2 C& d
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
( W8 J5 q- y. j6 @9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ M }1 A: i8 P/ ~; I' G7 O1 {7 o
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
7 k; [3 A7 [* ^& ]0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F9 L& V$ J0 d L' }10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
: Q9 S6 }+ V) X. u0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 C3 u# B3 j, b+ S( btvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
0 ^2 `2 G: ?0 r5 `5.39.217.76
8 y6 G5 ^, P! Z12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
