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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.765 ?# K6 N9 q4 I9 f' O% X
4 F, Z! |, j5 ~- e0 h1. 睡眠時如何正確墊枕？
8 X4 }8 r) ~% W Y! `& V1 Z公仔箱論壇枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
' j2 N" N, O' N6 o7 f! j/ b' F其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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- R+ b# t; W5 c# I% B4 b公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？, g" g+ j3 K) n2 e* V- {- _4 O F6 j
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。3 l4 X. k" c, l; W1 m. e3 g
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4. 枕頭高低如何選擇？$ [* Y3 i7 ]0 N" G4 o% z9 u
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb! R. _' v1 j5 y6 m/ r
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
( O) E/ g$ t/ V. Utvb now,tvbnow,bttvb仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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( W0 o' P7 l- S& t c! X5.39.217.766. 側睡又要選擇甚麼枕頭？5.39.217.764 I- [, ?# C% d2 W
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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$ Q% R0 Z0 S/ [7 X( p+ F1 `1 B2 `; s不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。 S% X$ O2 ?. b# k: b9 k
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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