為了自己的健康，還是看一下吧！
5 A- U+ [; w5 f0 @7 f6 l7 {+ E蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 6 d9 C9 j) P8 t! m
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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; [ v, Z8 x) e/ k9 [時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
3 O$ B+ ^2 B) |: E& Y8 Z5 x _蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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9 p7 j+ p; v, ?9 Y( c: F( |- k公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb' S1 W2 U( h* c( n& q
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， * s! c1 g% f! N$ V5 J; a0 X5 Q
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* ?1 e R: h6 q
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
) D2 k0 M% b" c7 g& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p, Y( N0 W% ` iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 {7 B& G* F+ R- E
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 & ~3 @, f$ I+ _( z
, E1 s1 E- P STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 / v1 a+ ~3 v. k: C* z% x5 x
0 {$ A; N8 k1 Z- T0 e0 {tvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 ^3 t: F& H+ G, w/ n. _
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" s/ O# \, s& C# _
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
4 ?1 K3 J: `4 Z/ A, o. l飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.762 {, i- Z0 [+ L' U
3 h2 l7 f6 X( m' A9 l% Ytvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， & t5 Q/ a9 [" R& _; X
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 8 K+ j- E2 D2 T- }4 W0 \
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時代雜誌建議10大營養食品：
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* i& E) ?5 A- i* g1 o公仔箱論壇1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 / l/ Y& B& J$ P. S3 H
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: |3 F; Y9 N( R: v y
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" P+ M/ `$ z4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
; s& E; j9 A7 z7 L6 B! E0 \5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 W' {; `- y i6 p& l- R; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb. I4 q8 X# |; J3 p
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. }- M u1 E2 F3 y2 e
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 j$ i% r6 X! a& B3 j/ V' E9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
. i i; h; u. G: w# \* d( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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