為了自己的健康，還是看一下吧！ 5.39.217.76$ K( F! L6 k4 O1 r
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇1 S+ D9 @! `' @1 |( _: T
8 V$ h. \2 O# O6 e最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， # @- C. u q9 g
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 : F9 [* ^/ I" f$ D
# }9 ^+ Y' `" @/ T9 a公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 8 m) t z' @$ y& o
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 " r. T6 b! f# ~: v4 J- S [
& z; q8 c7 e/ k而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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' G1 ]$ u- O8 W7 ?$ z2 O) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，, A$ s F1 k/ p4 z% a8 }: l
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
0 @/ a1 F- F$ G3 |7 @5.39.217.76最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5.39.217.765 ?( |1 T" }% S' s* T$ c7 [' c- I
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.76( H% [' }: L. I% v( s2 P. G
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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. ^: t* G+ f% i Q0 h* b1 y公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
9 x( T- k4 |/ ~7 F: N. V5 j* Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y6 p" G. x* S6 k/ I ?
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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/ t8 i4 t( _, A5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.763 y: {- W! C9 n1 @
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇* r$ [& G6 y5 C# {
, U+ x: Q; b% |/ J% u3 U5 d至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb' R) t/ b( ?2 V
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
1 P3 J- X! c X( P6 U公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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+ ~& H' W, q/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _& h% n0 G- c, F
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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( Y/ r% j6 v9 F/ |時代雜誌建議10大營養食品：
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& k& ~# @+ [% G* a$ W5 L. ~公仔箱論壇1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
$ N# l9 [$ o9 [- C6 m公仔箱論壇2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
. g8 d! H/ G6 s! O5 M8 b3 D* D' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, q* @6 r) h7 {- f% j公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.76) T) l5 o% p8 y; R# J0 N4 L8 }
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 F2 _# b/ `* k! Y9 l9 ^公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 g% G% a" k' B: E+ W* atvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.761 o3 c+ g7 e3 C/ o, T: _
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 K, _! R F+ E0 G& h; a) W/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l) I" d9 ]+ h/ j. j& y
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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