為了自己的健康，還是看一下吧！ , g; E3 \" R" S; `* Y+ Z
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
/ u" T1 w' u$ b8 E5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.762 Q3 E8 x" a& g4 {
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
, ^% a7 I+ w+ z; T6 j, q; Z5.39.217.76蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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/ D. l" E. }; F0 }9 Q% k5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 Z& {2 q' b* A
( r* @- ?; w2 t) N" d" W( n! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.769 b' T. c: [9 w; H8 |- f- a) F
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5 V1 |4 W! _9 Y/ D5 M/ Z$ E8 e0 A
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
* u3 O( }$ o8 |; U) Q5.39.217.76最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 + @$ A, S) Y$ m- x
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇+ ?' I( C1 L& I: Y8 T# m
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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* |, s4 p& P) U9 A% w' z YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 + j" K; g8 g, q6 f; x9 B
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
- }. |1 S5 B+ V; v! y) j- D) A5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( G9 e% @) U! a
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 : L0 D( Y: V$ r" u: `
0 j+ z" N9 _1 B7 p公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.763 z- ]- d* ? D$ X; S% O8 e
0 f; R. b9 ^: e, {9 O& b- N9 C公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 Z" M: t( |/ B7 E3 [
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
2 m7 x( s. g0 S5 P& Y6 a$ D. V飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 9 x$ ^7 L3 r/ W( z
5 \* q% o) F' t6 P7 Btvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， & k6 h7 V- x+ m+ Z6 K9 u
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
3 d; e+ m. K+ D2 E. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 / O+ b) q5 W& e, u! ^! g
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 I N6 ^' Y J
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* ]' \6 [* b) V6 U6 c E2 |5.39.217.765 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 _5 B. `7 x8 p) }& rtvb now,tvbnow,bttvb6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb* y9 o: r0 X8 A% }% H$ w$ J: F9 r+ l
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
" W6 D: x2 T8 T. f( L5 J1 {# _! i公仔箱論壇8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 V+ P4 t( p+ [7 H* w
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇* o! p( Z) z; |' i- N
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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