為了自己的健康，還是看一下吧！
: K$ @, m# w: ~0 E; ^) L1 @5 e5.39.217.76蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇2 R7 C2 Z* D: Z A
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
% B- a- ]9 d7 y. {+ B' K: h9 w5.39.217.76不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 , F/ T) L5 l6 p8 w9 D
0 [6 T7 K3 X0 f1 J$ D# s1 E時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 5.39.217.767 X' k# j$ t4 @0 m
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
' l3 L* ^' F% T1 K6 ]. {/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z$ B. N! b/ U0 z& l( s; Y htvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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, j! T5 | C8 T/ }5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& T: V+ o. P @& q5 G公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇- ^5 ]( A" F$ E* R
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 9 g, ~0 Z& L7 r2 A
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb- C$ H/ }' s" y3 K9 n$ f
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: h6 P) Y* {# {4 p: @" }: b
) x6 H% Z( i' p要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇, T' v/ s* C. q7 { G, N4 U- a, l
( M0 f! o. s* e; {# N同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 + T: U# V0 g8 M& D$ V7 K; ^; v
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }. F0 t9 w% z/ N B0 [' ^& B
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
5 a8 ^* z0 l% f [8 M1 }! r }tvb now,tvbnow,bttvb原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 W w6 }7 [1 \' P
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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% e9 h% w2 ]. g1 w; c* V# v5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 K! [% A2 n' u
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ V9 K8 M' R6 B X3 [. e8 u6 @
! m" m9 x4 p" i; g, x* \6 B2 qtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇+ R. Y7 ~$ R; H3 O$ A
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 & h' E# m* i' R _7 s/ s
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
* i4 p# U+ l+ m* U/ H; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ W0 P8 ^5 P; [* l+ n. v7 ^4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 ' R, {+ o, q$ k) }, r& V- {3 H
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 0 z1 }# I5 h- r$ [
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 - P( Z( C4 O$ K
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
" ^7 f @) N& o* O! w8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 2 l% j+ t3 B8 b I$ \, x3 x
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) S. V3 d8 j" P. S8 X' ^9 l& [" a5.39.217.7610. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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