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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
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9 V4 c _4 p) D& `! ?" ~公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。& R0 l( u9 U& x' o5 Y
" x; B, P4 F3 R$ ~# m3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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# X3 {0 F2 r+ @+ g: P+ j1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 z2 {2 ^) H r- b; A
, P) L0 y1 q6 ~! t1 y' P @( j5.39.217.76蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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7 l9 _2 i4 W1 D" \公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
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4 f: @& T' l2 _* t: `: w3 Y5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
4 w3 m7 j% [4 I) R( h/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J! [& p- _4 |# H) T( V+ g4 Z公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# R; W; p$ C$ Q- X0 d
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。* z6 t6 S- B; c
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4、每次刷牙3分鐘
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3 Q& v, q4 ?5 P, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# u1 W. O* L, a* E7 O1 z- P8 D
& h/ j! P1 U7 V1 n4 U" g2 w按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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