一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
! ]( e F& ]: P) u安然面對慘淡人生5.39.217.76, x) O: \7 W* B: \
& T6 Z3 m0 Y" _" k; ~$ h/ k3 Z5.39.217.76% A/ A) A B/ U" e( ?3 e G; L) t2 ?
5.39.217.765 i) @% J$ x6 ~2 i' y
什麼是抗氧化劑？5.39.217.76& v( ~- d' Z+ K9 l7 B& ]
生命不容浪費一分一毫
# W3 ]1 q) S$ ` Z$ X5.39.217.763 i! }# P1 t2 x8 ]
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇& a0 |2 E: ?' U# y7 ]
猶如兩年前的時空5.39.217.765 ~2 |2 ]$ q* D" V: |; ^1 `" D9 w
* B- W3 C' |- V2 J富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ i7 @/ |4 j" M& L L6 m
荷爾蒙主宰的愛情
1 o* H: g. ]( { i" q9 A# M% etvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
' I$ [! z: H. r3 V5 n% D7 I: y) @公仔箱論壇十九歲來長大的歡笑) l0 M% e2 w4 W- h) C' U2 F
. d+ t5 l7 E, ^* q3 n% r8 a4 |! r
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。! D6 A* P* y$ S- ~# \; _
4 J0 n+ I6 N8 U! {公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
/ [; ?, x8 I- p6 P/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q& l/ C) H7 Q" F4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.76, s' g$ K& m( ?* S5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t( W2 Z* ~7 J- D# w
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？公仔箱論壇; L, U$ ]9 @1 |* G5 c: F' ^: c
Q; x2 w7 ^1 m1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
; |; w5 ~8 U# X' M
3 h( y1 n6 y4 U% h0 F7 k/ Y: O公仔箱論壇2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
9 |# [0 [. ?) ~1 I5.39.217.76
. o$ x$ E6 R. P1 Y' H% V5.39.217.763.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
6 y" T" G0 S1 o& L
8 y7 d; M, \( w* ~) m5.39.217.764.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 