運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
2 t! q( }/ ^. }+ m0 _5 {' g但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
" d. ]4 i% L7 ]6 |; s1 L( l公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：' |# ~' X- |5 c" ]/ K8 C0 a
公仔箱論壇2 K; R8 b% v" Y q' R
1.吃一頓營養的早餐5.39.217.763 z) C% r# t. R8 a
/ _* B- X) l' N" L8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
~' d' X/ Z( Z, z- E. w8 U5.39.217.76* ?1 b: T# m/ V7 q4 S& R
2.每日5蔬果公仔箱論壇) R( c6 H7 @8 I
tvb now,tvbnow,bttvb M8 S# |& J$ u: ?" i
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。5.39.217.76" U) Z5 F. ^1 }
公仔箱論壇; X B% Q, w! R* d2 i" G
3.每日運動30分鐘5.39.217.76" o7 D8 @! K* U/ [& R
* V- o. b# O8 `0 g& t; K8 ? 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
9 e6 b, ^4 U# [& X) Otvb now,tvbnow,bttvb
- V7 [2 u! C! y, {& m0 a3 a4 e4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb3 J! y2 S$ h: c e
8 ^+ T: p3 P% i7 D, x$ V: I
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ' v! s1 Y$ U M9 s+ L4 K- M
" H* G1 f) B& l& l# _0 E5.39.217.765.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ m, R% _6 E3 e
7 d6 f: c) L& b5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
1 C/ E6 u2 @4 O0 s5.39.217.765.39.217.76' `- j) H( o! m
6.戒煙/戒二手煙
8 C) y7 L. A$ O( Q* P+ T公仔箱論壇
6 U2 _$ C! U" E- K6 W 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
3 T/ n; t2 s4 t# t" l; V0 ~& q, d5.39.217.76
' Y: k/ E# c! a1 Q& Y4 f7.吃飯時把電視關掉
! d. k3 b8 ~0 [: ?/ `* _ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C, Y. Y% x. @# rtvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。公仔箱論壇8 p0 B1 B3 p1 O, D3 U9 P+ u
0 E9 I, x4 [5 e8 b
8.要工作也要娛樂3 u2 w$ z+ @& V( t: \: ^- `, R8 O
9 ? t. u9 \% @& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 $ [# b! R, C8 t% G
$ ^1 d8 l, Y8 h; k/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天5.39.217.76& ]( y) \7 x/ d% i3 c4 o6 x# V
. h( C( H6 L3 I/ J# t* @3 c. U
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
8 ]6 ?: r0 |- ~" W公仔箱論壇, V3 s' V) d2 V! l4 D
10.讓自己有好睡眠: V! [$ x& s3 r( A# x) B" L6 D5 c
% J; g; t: Z) e) \: `6 v. A 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：; F- T$ f: f( M( F: n7 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ U) X" m E4 w
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# {$ J( D7 _$ T
( _4 h, J4 k% q/ R; z( v% ?5 Z0 q d* f （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。% H5 R3 [/ x' w8 c# w1 Z4 [: }' X
1 s+ V* A* p% m6 a- D+ O/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
% i' x+ @1 ?" ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 i3 i2 r/ l$ w( h! B公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5.39.217.769 m; I( Y/ t+ t X: m1 ?
; r2 _1 ~2 X7 O （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
