[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠5 e  V! j' w) l% E- y

/ |1 t& V; d, Y; h+ _/ B1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。. P( ^) R( P4 t8 r. g
　　
, s+ _1 J+ J" A5 dtvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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. c7 z2 R$ O2 h( W: S6 d: R　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。1 f( o( g: W1 ^" E6 Q& V/ M( q
　　
+ J4 s8 q2 A8 i" R8 X; ~5.39.217.76　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。9 r: m1 K: `% W
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇) l0 s+ l  o4 X: E% a
　　
; U# \3 H+ F8 b) o. X( Q" m0 k　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇3 U8 l+ T' V- u
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 5.39.217.76$ |  ?" w2 y. O
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      * c* B' U' \3 g+ z1 _, T9 n
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...