[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠  W4 `( {6 ~4 Q+ m

2 O9 p. |- [: i2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。0 X" o. _1 ?# C. n
　　
% `  \) }7 ?4 o( b9 A/ T7 y# e5.39.217.76　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ g) V. m7 f) Z6 L( Q& P: K1 S" ~3 D5.39.217.76　　tvb now,tvbnow,bttvb/ r# i% f& _* ^- S% i4 E
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
( V, O% {  ^' o4 y' o8 A4 dtvb now,tvbnow,bttvb　　
% |4 ^( C# |4 {& R% r8 v公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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3 c0 Z& c' @& X0 F# J! {. u! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇4 u- O  K- o  M: T1 V3 U
　　
$ Y3 b6 p% L3 |2 u　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76, s( b# t1 {2 y
　　
6 l, w) J6 @) \# v: `: B4 t. m+ `( Otvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
+ Y( n# i- l8 I+ K# t  ?5 }tvb now,tvbnow,bttvb　　
  W! E0 E4 b8 j  \0 ?　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g* B8 m& @: w7 v0 b" ^9 {
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
2 O! z: J# n6 U! j7 S公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb5 s) }. m$ `6 a6 z+ E3 u
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...