[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 S& w% h" `5 q" @

5 t3 ^$ m: ~5 y( O# o* I+ P公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 V( y- ?+ d  s, r1 y. T2 q　　$ S! z7 U, s3 @2 T
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* N6 |! N/ G/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
3 v$ X1 i  R! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 g4 f0 l3 \0 e; s
　　公仔箱論壇0 p- e( {5 R& U7 v5 k; k0 X
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76+ p" f3 v4 V4 Q7 `9 p5 u
　　2 `7 J" B6 k# ]) S
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
# y2 Y- c% {" g$ [( g9 f6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
- w" F& N3 o: l( R" R　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
6 v0 x2 K* t* S/ ktvb now,tvbnow,bttvb　　
7 o3 A9 K; T" a. r- d, N  f5.39.217.76　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) A# ^6 u) b/ L! T- b: ^8 f/ v8 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　
' \; i4 u, j2 N( |3 x4 J. H$ A! S6 W　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
; L6 O9 H6 Q' L/ u/ q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: & r1 k' t4 f, o1 d
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇2 Q. h/ _3 ~) U$ x/ q( m
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...