[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 G3 [3 l" B2 M$ }, w9 `

# H. k1 v) _& {( p* I2 c; a1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76. p  r0 [: d; H) I# g+ [
　　
* u& _  ~; c, c5 [! K# x　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb" K- v$ E2 m5 E; U' t! @. v3 j
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.760 V  L5 `3 {4 y$ Z: V. z& F. P
　　
) R. ~( f5 A- z9 f5.39.217.76　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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( }) W7 F5 J) e6 v) H8 e% K2 z+ l5.39.217.76　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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$ i& ]0 A$ B( b: |' M6 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.769 Y+ \% o. X. T) u
　　
: {$ @9 @$ _: @# ?' l7 [　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @  M! ?3 h4 N! ?( o1 w
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
" W$ O3 m) c* w3 q3 C( N; g) h5.39.217.76大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
3 v+ |1 p2 C2 r4 ^4 P' u/ x) @good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...