[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠! v" N' {/ n6 E9 K
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇( ?" M! ?$ {) _' Z4 _, {# J
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。( l- d7 ?3 |$ b* d) ~* |% c* h* W: _
　　
% ]6 Q9 S6 I0 K) x5 Z3 ^　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇( \  i' m; T, [, Y7 Z/ l) @
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。2 p/ c9 {$ l+ A) [6 X0 O) S
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。0 D7 x$ h! B, a. `5 e
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 5.39.217.760 l: F, m5 J: Q
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb! C% ~8 o7 f$ Z/ {0 e
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
% F  I- z9 u8 z! a& @4 V; Atvb now,tvbnow,bttvbgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...