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* V; j6 ~. x8 C9 U: L& q土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。公仔箱論壇, x9 D& U$ O" m8 I; i: b F
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
! j/ |; y/ j; ~$ x3 j: K2 g5 g公仔箱論壇若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：tvb now,tvbnow,bttvb. z* k) S1 I; ]# n( I, ^- c8 Z
● 引發水腫
& V! P' e$ Y# D+ B$ |0 J2 j/ Ytvb now,tvbnow,bttvb● 增加腎臟負擔
( N9 I, p. M4 M+ O* b5 s● 增加尿路結石風險
_0 M3 ~% o7 R# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb: X/ M, V. l; r0 r9 `, [
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
$ h/ Y7 s$ t8 y$ e% N公仔箱論壇● 提升失智的機率/ w( s& I' }1 C. w! e" P# }' I
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
' I7 L5 V$ S% b/ a0 ~, K5.39.217.76特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
/ o1 _5 ?' x( V. M# T7 X k加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb( @: w# [+ D u* \
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
3 [* }2 x% H0 Atvb now,tvbnow,bttvb● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。' d2 l6 R( l- O$ }0 [/ k
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
, N6 @) P2 I/ u9 y W% s, g● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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