 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _9 x: z7 L9 [5 i
% ]; g0 B. V1 U' H& B: W公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
. y/ n. c! K+ k3 H7 r5 S公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇7 r$ f7 C6 s) D9 N: [- m
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
) L4 Q( ^3 Q* z; K' [3 E; U) j4 s但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 T0 g4 `% |! |" ]( c3 c/ _. X% s# v5.39.217.76那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？ ^. ?: e" B/ O. D' v V- h W8 V4 ?
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- x3 H# _1 B6 P% K5 D! Z" l研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。. U9 {8 ]$ t2 i6 z: k. a) F0 K
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* o( W9 ?& U0 }9 g3 |8 ?
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G* j* {. O0 w9 _2 N
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# [# T* ]( T9 @: M0 q公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5.39.217.76: _6 u6 {' p M5 c0 @- Z
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
1 j2 o1 Q9 V" h1 f- ]- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。3 Z7 p7 ]0 i R2 W0 k
█ 自願為動物收容所遛狗。
1 q6 s* F2 S. J( ~ s5 k公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇6 v. O7 D7 E9 P
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
8 H+ [ ?: v& ~( Z4 y5.39.217.76█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
8 z% E9 a$ v. T2 P' B: S2 v; J- c█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
7 m0 ~/ k$ H6 U: O3 n: Ttvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
* l/ T/ ^- ?$ ]* f$ ~ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
, k" J( j; D% N3 o9 m+ U現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇' D, |. j" p- L3 K% _, ?
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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