 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.760 `2 v2 q% H* D: C/ j2 M
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
+ ^5 L3 z; }0 D5 D' M; e F公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5.39.217.768 F- w. Z! S/ m
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb$ @' v' n/ {( s8 ^+ g0 L, \/ r4 V) _- d
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" W/ _# G8 c0 D" f* N& V, I那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
) H8 t9 z) x7 Z9 H0 k公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
; R1 w( k9 P9 d/ I. s7 q* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇 P! n' c$ Z( t/ u% K9 _, Q3 \
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
% K7 Q5 i7 y- b; A《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。0 L: e8 k1 m( ]* W- m O9 p8 v' L
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
' Y1 |9 D# m `7 O6 q7 \' d公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇7 r% M3 C5 s' r& {, s1 o' R
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.76. ` A Q9 _9 p
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
/ D1 y7 | H- }- B█ 自願為動物收容所遛狗。
" p& H$ \; d% z/ `█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.76# b J" I& [" Z O, i! O
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.76% Q2 a0 K6 b& V1 W1 {
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b" U9 o) N2 _/ D k" O4 }3 ]" e4 g) T- I
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
) i4 [4 Y z: j n% B5 a5.39.217.76█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
9 }5 R- z6 ^" ?; ]0 q* p根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
) W/ Y4 D3 S+ L3 vtvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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