 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。1 ~: U) h- {* c" b' m x9 G* {
- |" L6 n* X% B& k1 \$ h土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。5.39.217.76( l" o. n3 w- Y m
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。tvb now,tvbnow,bttvb% N* G# z1 a. F1 `
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]- _- j! e- n, U i, G- i
● 引發水腫
( S; j9 H0 }2 B9 `3 O: [1 T● 增加腎臟負擔5 A. N+ X- n. f$ v, S: @
● 增加尿路結石風險
/ L! L( l j" U# M6 [2 F/ G5.39.217.76● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb: S- Z8 B2 U7 [" \7 @# q, o9 V
● 引發高血壓、中風等心血管疾病" L/ o0 Z) P4 B& b* |3 U# R
● 提升失智的機率
) `: p: l/ D; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
* M) ?1 p/ y$ r2 N特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。公仔箱論壇: k/ V/ S$ ~9 y! w @' j7 a* [
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。tvb now,tvbnow,bttvb$ a" j# t0 @/ `9 W, R! S
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
* n# h; v* T9 stvb now,tvbnow,bttvb● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。- V" E/ E \- b( \
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
; q, z4 A, \) a) _. vtvb now,tvbnow,bttvb● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ M( U. ]* S+ |- k* G, C
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 