 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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5 [; B: n/ ?0 U2 n5.39.217.76噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, K! @! I5 Z* `& D
8 K8 o d- C! u. c! h+ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j h2 y8 K. k! `
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76. V; K4 W; o- O& G" }
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
5 C7 H4 l, U+ Q+ M3 K+ O$ i _3 J5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： * V- C0 M/ J" X, o% Z8 D( ]
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇: {2 e! p* [+ z- {3 n4 m/ J
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少粗纖維的菜： / F, H' x) c D% _$ a5 ]) J
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 2 M8 E* g; m4 Z9 ^4 A6 ^/ }
禁止吃高糖飲料：5.39.217.76" ^! \. ]% O* {4 a. E/ {9 l
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.76$ w- v. Y+ }" A1 X8 B
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甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y5 I2 Q6 V- c; K* O7 F$ E* m: l/ z2 u
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb: b, ?6 G3 C- N
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辛辣刺激食物、油煎油炸：5.39.217.76! y5 ^9 u3 t+ Q# r% D* s
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
# i- G: x; N- B5.39.217.76 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？% t* |: b9 t9 H1 U7 u! w
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7 R8 f, d' V: S: L) W0 [% n) E$ Ltvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 R9 C# V% o- `
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。& [$ y, S w F& T+ h
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76( W5 m {8 \4 I' e
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
$ O. E4 o1 `0 r8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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