1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，9 ^! A5 x2 @# k% V x. R
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，5.39.217.768 `4 `1 V/ P5 Z$ g% i
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，) @2 I2 ?) r5 b
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
- \5 X5 H+ e' C4 c$ b: m" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; B7 T" h' j2 }' a6 u. ]6 X3 R
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
8 l/ ], H, g) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、5.39.217.76* L* L8 m4 x3 S# P
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D9 U" C1 d4 ]7 R+ l
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
0 l/ z7 j0 t/ ]" `* o& g# e公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.76" F" z0 b( S0 {& w: j& k1 `
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
8 K. N& U; M( n. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
) |4 ^; i( C. F! ?! V! I5.39.217.76大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( E; f; h. D! d
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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0 Z4 J- s+ i+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
1 x- P; Z/ E) v! N6 c, x. w公仔箱論壇防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇! y, W0 O0 R: D; W
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 v9 R3 k+ M% w3 {& {2 @4 r% g+ Z
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 公仔箱論壇$ h) ]# d0 G- j* f9 v, a; u; T
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
/ w! ^+ z! R5 p3 Q一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" s- c' o2 {+ a
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，公仔箱論壇3 N. a3 j+ r" L% X \ j3 ?& w
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
" G$ m0 L. @7 \ B1 v5.39.217.76和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、公仔箱論壇" i" c& S! O, V$ s' w
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) P& @* m% ]7 \$ M! b1 t* |& S
可謂“腸道清道夫”。 5.39.217.76: f w, j0 o# b2 ~7 |. @$ H
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
) i9 o2 |& _8 v! r' etvb now,tvbnow,bttvb也有降血脂、降血糖作用。 公仔箱論壇' G+ t# J2 k0 d& v% o: h* |
+ j* B0 a, c E. D0 `: |tvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
; p4 y7 Q; N8 ^- j- v; o5.39.217.76紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
( U2 a! u; g' A- X& r) f2 gtvb now,tvbnow,bttvb還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 ~3 e0 @& \8 s! ^
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
$ i; Y: W5 P |公仔箱論壇在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 5.39.217.76/ _. ~% f. R& A% H/ \! i
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。1 _7 t5 P/ {7 E6 ~
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
8 n0 d9 H. p1 vtvb now,tvbnow,bttvb如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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