: t- ?7 D% u) H- S' I! F
虽然健忘是人生必然的经历，但许多人仍会为脑力老化而忧心。美国有线新闻网（CNN）在一篇报导中，提供了几个方法，有助于人们改善用脑的方式，提升记忆力。
) w5 c8 M, H; d5 p+ W8 i公仔箱論壇3 B% n0 q( V' L' A5 X) j
玩思维游戏：包括数字游戏、逻辑游戏、迷宫、字谜、填字、拼图、下棋等游戏，能改善人的思维状态。专家建议人们每周进行2～3次的思维游戏，每次30分钟，可增强记忆力。
+ W, Z0 D0 R `4 v7 H9 q7 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' g8 O8 ?' M6 T/ t6 W: Z9 P6 [; N# \5 X5 U# j
经常转动眼睛：研究表明，经常转动眼睛，每次转动30秒，能增强人的记忆力。因为转动眼球能让左右大脑相互作用，有修复记忆的功能。tvb now,tvbnow,bttvb s! G& z# U: ?/ e/ b$ i' p) Q+ o
公仔箱論壇; F* l6 J) Q# x- X4 z J8 i1 a+ [
尝试新的思路：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格‧拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语或培养一种新的爱好，如烹调、绘画或舞蹈。- r0 B9 p$ R; r9 R, o
0 i) J' x! _5 e2 Ftvb now,tvbnow,bttvb睡个好觉：小脑控制人思维的速度和准确度，研究显示，优质的睡眠可使小脑的活性增强。因此，保证充足、优质的睡眠可增强人的记忆力。
6 V' a$ e D( L0 V6 Z+ a公仔箱論壇7 d: c7 Q7 n( E$ C4 {' _
养成「回头察看」的习惯：如果经常忘记东西放在哪里、瓦斯炉是否关好等生活琐事，可养成「回头察看」的习惯。「回头察看」可以增加大脑对一些事物的印象，增强记忆力。
( h. k# ~! k6 f" Q- G/ A. ]9 Y/ ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- b- [5 F' o3 {' d7 u2 ^8 B, I
训练不常用的那只手：惯于用右手的人要多运动左手，如用左手刷牙、拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长，增强人的记忆力。
5 g7 J8 s V4 E; p' c3 J
( f: _# S: `. Otvb now,tvbnow,bttvb养成规律的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，运动可增进大脑区域中一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或者强化力量的训练都不错。 |
發表於 2012-4-15 07:01 PM
| 
