【早安健康／Vitabox維他盒子】 如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群
5 J: H8 H. [( U9 D/ ]6 ctvb now,tvbnow,bttvb6 K" _* m* m' } P/ K
年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 公仔箱論壇2 m+ E: f v% J6 w. `; Z& x& ]# c# m
公仔箱論壇5 d' [: A3 s2 E
- 工作後感到極度疲憊
- 休息後仍無法改善疲勞感
- 常感到肌肉痠痛
- 全身無力甚至無法站穩
- 經常感到頭痛
- 睡眠品質不佳
- 注意力不集中
- 記憶力衰退
- 社交能力退化
6 V. S6 k- J" z7 P1 E, u4 F
若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。
: A2 Q Y+ i1 g3 _5 K6 u
! M' i! [* z$ U* n( J找不到根源的慢性疲勞
! K4 l4 l! p5 w% @1 Q公仔箱論壇+ ]' p Z8 a1 \. ?) U0 F' H" {
有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。
" y# S Q* [$ {: `* h# dtvb now,tvbnow,bttvb
5 G0 k/ K5 }8 c& _7 b5.39.217.76慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。
9 @2 L4 V: t# O) c
- u8 |+ `+ M- l; c( d/ o公仔箱論壇有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: L# l1 @: w+ ~/ m
tvb now,tvbnow,bttvb; w8 G7 V. Y& {' Y
不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。 公仔箱論壇/ L$ Q& C/ d/ F* Y5 d. |$ P
( E! q* `0 L4 B; v
慢性疲勞還是可以預防改善的
6 d2 U9 c1 c7 \4 M+ \' r8 Q公仔箱論壇0 t1 W3 F+ I4 s, g8 ^
慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。
0 j% F" ~( z7 s, D' z3 I& n什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。 公仔箱論壇3 y( n$ r2 u! z8 t. h* A `
3 v: u8 Q" ^0 j5 T2 B9 Y u
- 維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。
- 維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
- 維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
- 鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
- 鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。
L) r0 d7 k1 ~) ?& C
慢性疲勞的別名 6 K9 k4 _1 ]! K! V' C& @. d) z; p
# Y' u% X1 |1 z l4 B k% A& b慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症（SEID）」。
- Y' I) u1 D! R. |( Z7 `$ x
6 h5 n4 H3 C, t1 y% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！ |
發表於 2019-3-2 10:07 PM
| 