+ X% B: F- x1 z# w, l在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
- {8 h0 p% b% v( F( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b8 w$ i7 I0 B1 z' h
針對部位：胸部、肩頸
/ V$ o+ E2 S" q! [6 l# y! S+ R/ O辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇- I2 N8 ~0 c4 I2 @
, W, P/ ^" u) R; b
& |- w! U/ f2 ^$ U, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q0 d( ^+ ~! G) a6 @
針對部位：前臂、手指
- o% L* ^" z7 p* f7 M/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。7 Z9 Y) e7 S# W7 `$ m. z9 m: {
* |# T P; k7 O D T" ^公仔箱論壇 4 f9 @8 Y3 L l3 p8 y
) T8 X' }- A/ Z2 a$ M6 e5.39.217.76針對部位：手臂、肩頸、腰臀( A+ Q2 @5 ?; s ?% a
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76) P& U4 Y; n U9 V/ Z9 B G' ~
! H# r$ z2 A) D 5.39.217.76. e" J: w7 g. F/ B7 g) g- i. [2 L
" K+ {/ B( M2 X# s5 ?9 A/ I) B1 z, N5.39.217.76針對部位：腿部和平衡力/ P5 O- L# E3 D+ f1 u! t& ~
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 I9 {, F1 ~$ U8 A) v
5.39.217.76+ Y3 ^$ Y* }( x. K" A* X! r
& q8 `3 z* |2 I9 h' R
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
