[健康資訊] 如何得到快樂

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如何得到快樂是很多學者的研究課題，在今天紛亂的世界，人們生活壓力大，往往使人透不過氣來。焦慮、憂鬱等等都變成了生活的常態，要有一刻的平靜喜悅變得愈來愈困難。
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最近有關快樂這個議題，在學界出現了一個十分有趣的討論，就是「attitude vs gratitude」，大意是「態度與感恩的對決」。當中有頗多的見解及研究，都能使我們對如何得到快樂有更深入的了解。
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- P  A$ C& K$ L過去很多人都相信，態度對追求快樂是十分重要的。他們認為快樂是可以透過努力爭取而擁有，因此追尋幸福快樂，成了很多人的人生態度。更有些人以為快樂是可以買回來的，很多廣告都將消費描寫成一種生活態度，更暗暗地將它與快樂連結起來，使很多人都不經意地相信了擁有物質享受就是快樂及幸福，今天的消費文化便是這種想法的產物。另外，有些朋友將自我及態度等同起來，他們相信只要堅持自己，便是一個有態度的人，就可以得到快樂。
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7 X: b+ N# g- z5 D( O7 j但心理學家有愈來愈多的證據，指出擁有及態度未必一定會帶來快樂。相反，懂得凡事感恩，卻更能接近幸福。美國肯特州立大學的Toepfer及他的團隊於2012年就發表了一項十分有趣的研究，他們找來了219名男女，其中實驗組的參加者在3周內要寫3封有感恩內容的信，研究員則在不同的時段測試實驗組及對照組的快樂指數。結果發現，寫作感恩信的實驗組比沒有寫信的對照組更感快樂，而更重要的是，快樂的感覺隨着完成每一封感恩信而增加。研究員指出，感恩的心能為我們帶來喜悅、滿足及充實的感覺。
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現今社會充斥着指控及批判，不論好事或壞事，大家都能從中找到挑剔點，大肆攻擊一番。當然這是改善社會的重要手段，但對於個人的心理卻未必有好的影響。當我們每天都活在批評聲中的同時，也許更需要有一顆感激的心，多欣賞身邊美好的事和人，感謝他們對自己的付出和犧牲。這不僅可以減少紛爭與戾氣，更可以為自己帶來幸福與快樂。