【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 b* l9 S0 j6 _5 E( U 男性必知！這9類食物不吃會後悔
- z+ R$ S8 Z. }& y; }公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' B Y" j% ?5 I
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.76* N8 [3 Q/ a, O) q" y, c
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 J6 e% e7 Z. y& V4 K8 h/ [4 {. j! P
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.76' G% E. m0 K' _
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
0 M% E! ]/ o3 S7 E公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
G A) L' Y7 K6 P9 x4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
& O/ c& K- M6 |: P) t N! r5.39.217.76研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb) P$ A( e6 J8 V4 D& D2 z
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
6 {( A$ T% Q; C8 a8 S) }瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
. k4 [" `( w8 L* h' }公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l: v& |. m1 x) R
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
8 @- ^ X! k. R7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! C: h5 C) v3 L1 a
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。$ h4 T3 w( A! `( `/ `7 J7 T) a/ S
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
) I/ V( o' H1 `! j6 _0 m5 l塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
. k4 M; E& w) R: N1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇/ p" o* l- t( K+ Y
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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