【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
9 o+ M6 j+ W2 E, f7 d4 g) H6 G 男性必知！這9類食物不吃會後悔
! Y9 r# t, R5 e6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物' p, Z% e0 H1 U4 p8 Y* s% `
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
! m; `1 R3 }" @5.39.217.762.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.76# _! X% A7 ?1 {/ v. n i* Y- q8 w: ]
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇 t7 ]) H+ W! S) \! p
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物8 Q7 R( H5 @/ Z- W
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 \- ]0 \* y K }1 ~4 u$ Z
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
, {- x4 @$ o% v) T; {研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5 G9 X: q" Y1 \公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
% W0 I- a3 V+ y8 P7 L7 L公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。/ K9 |) e* J1 O- i
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物8 y- L' U1 w- Y8 R7 x$ R; Y
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' c3 a4 v5 Y8 {" d1 l
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇/ l% o0 t0 @& V8 [1 q. ~$ I3 \& A
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb, C" I( ~7 d' S6 n
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.768 o( R! s3 T0 \2 u. n
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb( W& g {1 Y6 c* g$ Q
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
2 g3 _2 M/ X( A$ h0 J5.39.217.76精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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