【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇3 j& ?8 P4 m3 s! j
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
; S9 [8 `! P, g" `9 otvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
; q2 B3 C" q/ e s8 ~6 t- g2 U4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
/ o5 u! q4 t3 o. p: s3 {- D& c0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 X) h( I' r1 [3 g; n
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
5 H2 E Z1 _( U, j5 ~3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
# _8 t# X9 t. F- o) {: Y% a/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
3 p* W" c& \$ |3 Y) G/ L% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
( F$ O- `# Z J" h' Jtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
) T6 h4 [+ f' [( k$ y/ o5.39.217.765.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76; M/ f; d: q7 T% ^) d+ Z
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
( T9 O7 }- L8 N: Jtvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
) t+ {$ }3 D3 J: e. g公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 K$ P; H: K6 s; |$ H3 ^1 q0 q! \
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物+ |# D3 l/ I- q/ {/ `- K% L
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \1 i- X7 H# f9 h
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
- `0 a1 S1 x6 e4 D+ y) I5 S q塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
/ e* ~2 ]1 o2 X: U { F, {( V: p$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.76& L6 z5 G( t, j1 N5 l! K
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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