【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
+ g' j/ u7 T8 Y4 r- q. ktvb now,tvbnow,bttvb 男性必知！這9類食物不吃會後悔
3 z: I8 U5 V. w3 N j g1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇. u8 `3 k* W. |' X3 f
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
) n4 ?2 |7 a! R3 j5 \, \! i8 m$ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.760 K6 V" F. z- n1 _9 o7 \( @
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- u9 j) d) C" `
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物' T1 |. r5 O" M& F- x, e# f& V
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
" K- e. R/ L; w" itvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇; \) @; X1 y) u2 p, n
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.76; U5 ?$ ?) w, A5 g) A
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.765 p9 C3 v0 ?, | X) C8 R" ~/ M0 X! ~* k
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。; a6 v0 {4 m) I. @; l) i4 }
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
: ~7 S8 D- L/ X8 w公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
& `# G7 s4 [8 q公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物1 o1 [# b8 H8 V3 e& [0 q0 u
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。& ^: s9 X9 e7 H3 v
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 u) _' ?0 B6 h' H9 B
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
, W: ?* l' o: m7 H7 e' U) r) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.76* G+ `' n D9 J8 n* y4 G y+ f
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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