【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
: l# F+ ^& M: L) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔
: ?$ b- E- v5 H! E5.39.217.761.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb( ^* ~( y. j: o# U: }% g
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
( \, |; x; U% s: m, j8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v( {# i( {" T
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇( c7 l# j! {6 |- a" w0 k
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物6 h$ S% Z* m3 a; Z& O/ h1 |
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
6 y3 t/ W" Z4 G9 q& B公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
# N) y7 v5 X5 I1 x, Z: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 }% v( ?& X+ r% c
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
0 B" D* t! C/ U! ^7 ]5 E3 ytvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.766 K% v2 m9 v) I8 m& H
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
2 l* ^7 }) ?5 ^1 K. Q, p% J9 e3 Y男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
7 u% m4 {* Q! g3 Y5.39.217.767.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.769 K2 M* M4 H' |2 M3 [8 Z7 n) f- J
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.76( |& F% `2 r+ C. l. f2 w
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇2 G3 N. q$ p( M+ s
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
! }' V( O5 K% u" M2 V4 T# U( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
% o! z8 N* {. i) C. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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