俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇0 x( Q1 u; C" E( O" Y9 [7 o
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1. 按摩搥背
* B0 g$ C6 E+ Q R% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。1 E8 P/ T( @1 {5 W
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2. 踩凳仔
3 A5 |! q/ }7 W& s! x; X腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V% p" {4 g2 `% Z- h' l8 C
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3. 托下巴! E* z- o2 _. X4 v! L* C8 \
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb$ W7 S2 p& z! P) g3 [) n" U3 j& y
" L9 T9 B7 m6 x+ F' n& S4. 咳兩聲
2 B: Q& o% _* |, Z: h連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。tvb now,tvbnow,bttvb, K% O9 e" J! A9 i
: D, P& U7 N% N0 q6 D9 z1 [( v公仔箱論壇5. 丹田呼吸. ~2 _! ?& s, i& I
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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