【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.762 o% N5 E6 \* } G1 h2 ^
. g! T# F# J+ U& @& H: F" s/ ]公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。' v* o: @* ~2 S2 `* Q: Z
+ h. r. P+ ]/ O2 H0 D* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇9 X. O/ M( a( b% p$ _% B4 v) \( \
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' U' ?' T2 @/ @& l% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 M4 J1 x g7 z6 z& Y
7 z. L6 r% d, H: W公仔箱論壇在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇# y: E+ k A( c! D" Y
& G9 T( ^+ a( I! G* ?9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。5.39.217.76& r* n& \3 H" _0 ~+ D7 A
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇9 `6 q e; H9 ?* f' n/ f
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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