[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

MicTang

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】' G  T2 P- e9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- X1 s* c& c$ F0 H) S9 @
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
( E8 q3 `3 F3 X, `! x9 v6 n5.39.217.76+ O$ @1 d+ y1 ^
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
  v8 n" I( F6 d' ~6 D5.39.217.765.39.217.76( `, Q7 f. J7 S! }" y

  D6 H0 j) W: z+ P% c9 U- o5.39.217.76每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。: o, X5 ^: A& v, _

; m# T) }/ v0 u5.39.217.76在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
7 ?! X, H7 e' S公仔箱論壇公仔箱論壇( Z, Z: l, T5 _1 {  |& \1 z
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
: G- z: x4 J' [- x, l% \/ Z* ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M! a( [) _! r2 b
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
4 d& f0 {" _/ d8 j4 u