功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇( N- [# E. O+ j% b6 f
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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1 j) H4 t' s1 G4 O X6 P6 z! s掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉- k4 l+ _) m# o# w J& K
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.76* P. ^( y7 A& t' d
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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: h8 A: r. t! H% e. |X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ m" e* x5 l
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9 d W a7 Z5 @1 ]- F9 f# ~# M, x9 ntvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& D+ ^ |7 s! z7 J9 N- {
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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# M$ M$ T" x+ c# ^" Z" X" I% @; H1 L; b5.39.217.76本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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