1.地瓜 Sweet Potato
6 z4 B% t4 Z' ?# f; s" t8 A1 t5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
1 `- ]5 J, t7 u' h% Q6 k0 I3 t7 v f* M; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f9 v4 _) L/ p. a* dtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
, T# d x* ~* q( f公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb( ]' m' I8 |3 h
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3.燕麥Oats
6 X; y* `; F0 k5 n公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
d: h7 b% t4 |6 T& {2 N5 w! R, t2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* t- k X3 Z V; N
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. a n' Y# T% o8 l% m
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5. 小米 Millet
7 L' p7 u0 ~8 E ]+ X6 ?公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
- R* o& \8 [7 e( {& W/ a0 F1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇( w( a$ t( j- \- p4 }
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7. 紅豆 Small Red Beans( S. t8 G/ `! I$ s) y2 \( W" a
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇7 N" |5 N0 u& K$ Z
2 a1 Q+ `& r7 l4 P8.胡蘿蔔 Carrot
6 U; j& Z' `% j9 Y! V. V m; b) xtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇% l8 R4 u5 d7 E! R. g2 Q
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9. 山藥 Yam5.39.217.763 |0 s2 S6 E6 y% [/ q) _5 {, \, y7 U
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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$ ^8 v5 r, B3 J5.39.217.769.牛蒡 Lappa
' _% ?9 r. j. M, [% T5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
' K" C; W8 C; g8 @' W5 o9 p3 S3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 n d. L8 k0 `8 V. [( B
10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ y" {- p, C. ^# o N5 o7 f6 @
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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9 O# ~ s7 w+ F9 `3 K' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
# ]2 n. Z' |1 ?$ l+ {洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y% @/ Y% R$ z- d/ y, V) ]3 q4 A
% Z4 |# x% Y. T13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇9 m6 o7 t) D' D2 K
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。0 y6 Z7 r; w. z1 X
3 h) A+ \' ~/ q5 P0 P( q5 x* m公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.768 l# r. j: h( o4 ~3 b9 w4 `% C# ~
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇, m- \' K0 l* o
. ]: ^" b9 A% Q: V R2 [( F7 `公仔箱論壇15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb! @$ P$ E+ m% i+ j* x W7 d8 b
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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* E ^: k: m i2 `4 @tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, v$ g$ P* J9 `( b j地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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; [5 }/ H$ D1 e2 G17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb' L+ J, L! v3 R9 R+ i
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.769 T. r2 n! @4 a8 l4 P. Q- C6 d. _' k
5 _" o) F# B0 F9 C% p* @公仔箱論壇18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 E2 y& K M$ y+ a
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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