☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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$ [% @- ~1 z3 x `) |( {8 d7 @) @% a1、攝入太多鈉
% }& ^7 l/ @5 n# o 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
# q4 \! t! S% h1 Q" U1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。公仔箱論壇- l9 X; x3 T" U" J% j
! z& H4 o2 T8 x) K1 S5.39.217.762、攝入高蛋白質
8 ~% @. B1 @* u' r公仔箱論壇 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。tvb now,tvbnow,bttvb* ]0 n' B2 ^: M4 W N, B
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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3 a# P5 t" G& j" Y" w% X3、吃辣後
k! ^0 X1 G) y- v. u8 W5.39.217.76 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。公仔箱論壇9 a' O% K% k5 F6 f7 t, c
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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: B5 E6 ^! ]9 Z ]: q& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動後
! V. W9 v0 R8 j公仔箱論壇 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
( G, V, ` C$ m i! q, r7 v 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。5.39.217.76# i) q" e$ R. t
/ E$ W' w6 P3 @. I. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按摩後
" }! [, ]2 r1 g2 }8 |5.39.217.76 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
/ u2 Q0 h* x3 @) Q# J- M3 @1 n5.39.217.76 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水5.39.217.760 c+ F2 @$ E8 p7 T" ^* k# N
- _; z3 g, b! n! x5.39.217.766、吃完感冒藥公仔箱論壇0 m& y% O; H3 `8 \' E
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
( c" h$ G m) x; \/ c, }1 P$ l1 B公仔箱論壇 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。5.39.217.761 ?1 R/ c ]' ^0 i4 ?6 Q
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7、喝完碳酸飲料% _3 a$ \, s& Z4 D( ^' N& w' G! }
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
' w# e5 Q7 B" t6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l0 @6 A3 S, ^- P; i- u& t7 B7 b
4 E. i$ p. `' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、洗完澡後公仔箱論壇3 `& F; N6 ]3 \) I, v6 ~& V
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。 q! N, v: x3 z; c9 g+ e5 k) X
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
0 P1 c* n' \. q- G3 h& I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% o9 Y( Q0 r6 w, H# x( f# G
9、開了空調後tvb now,tvbnow,bttvb0 X7 z) b$ I3 z/ ^
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。4 ]' ~4 d- U g6 a# ~
# K2 y6 I1 L, j+ q: Z公仔箱論壇10、便秘後$ u& Z4 `9 I5 I0 I4 C1 S
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。公仔箱論壇0 S% S9 {9 c2 m: w. I0 ?- D. h" u) b9 Y, s
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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