1.地瓜 Sweet Potato1 z: s$ j# B" `; ?* C: U; @; q7 T# v* T
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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/ M6 R+ _+ \; A2 u" R公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯2 ~( f" J! a0 g
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
0 e+ c, V! r L5 Z$ j; u$ V/ U公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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" J/ q M4 W* V5 T7 d5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears
) V1 |. y2 ]4 X: k8 G1 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# \# S6 ]! A3 K& \1 {. X a
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb1 j& }& J& _$ u' P* \
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5. 小米 Millet
$ s' d! N/ m, J6 v/ J( d! q# |9 z不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice2 [8 f" ]/ }+ _0 T) h/ X
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! P: z* P% z' Y0 p& z, i7 H
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7. 紅豆 Small Red Beans
8 q2 e/ m; R$ v* h紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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% U t! o- n- T' f; J# F5.39.217.768.胡蘿蔔 Carrot
4 {( U, }3 N( x5 b( g對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 F9 D3 z' j2 ]) g. `
( }8 d5 b/ v6 n# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam- J7 N) n% |- a# e# L3 |2 c( S
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
# a7 Z9 ~) U( V牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇1 i* F! m4 j; G6 H5 @
6 K* U9 S0 V% s% m5 z( |5.39.217.7610.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B2 z! u* ]. {* f/ d7 R& |
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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7 ?5 ^1 o$ r* t) s12. 洋蔥 Onion
2 s' g0 t9 W! x- Z: c; Wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.761 i/ l/ u {! t! E: M" M" b
3 }# z. D5 {5 g* t! w1 X8 E" v" k公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
. s, S* I6 o7 L7 X7 S公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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: Y% s2 }3 t) Qtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
+ d, ~+ g! \7 D$ F% h5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
0 B8 n0 v- @# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`% U1 N9 f" L( ~- L* R5.39.217.7615. 山茼蒿
0 W" X6 Q2 `9 d( J4 C% s公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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1 T d8 R9 z: [5 W( {公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K9 t$ R o# l8 U7 E% P0 |
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇! q* a. ]; `9 r! z2 j; m# B- M) H
! e# C2 Z# A) G P: j& w$ u7 n6 N5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left2 L ~( u4 M2 b* c! h3 i
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。4 j( R. i5 ^2 y8 @! S
& K" }; V+ ]3 E公仔箱論壇18. 醋 Vinegar5.39.217.76( o6 f( r2 |& z V, W0 J
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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