10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ L& J4 A% |5 M& Q
6 k! r" }8 a% k8 i2 ^當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb4 [& d9 \8 L5 r1 H. S
/ u4 Q' P9 c* L1 f4 [) C. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：) {( r. J, {* {8 I
動作：/ t" u9 X7 ?4 n/ H& `, N/ R( _
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。- ^( \ p4 o0 y; ~) v# [3 o5 N
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" }2 r9 I' r3 q8 F
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
! `1 o1 k! i+ t, L6 @( _; z5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5.39.217.76( u h' Y2 B J3 } E
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湧泉穴
' }( e9 S/ O. h5 Y. u2 R6 j: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! Q) ^1 g) t) Y+ C
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勞宮穴$ S) e+ Y V1 a- [7 [: l
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.76/ k4 s; X* b T3 P7 D" R& W- q
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環7 H2 ?0 c3 v3 T( y
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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7 M% K& L6 ?" E$ r* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇9 v3 o& r, c% G
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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0 J; a2 O. h C2 B; u羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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+ L8 n1 M, T8 h* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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4 V% Y' o9 R# h0 A. y5.39.217.76第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇& y: i: N, i: A+ z* Z
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
" g) ]& S: u$ n& b4 y公仔箱論壇材料：公仔箱論壇' F& {; ^; o+ r: B. |
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇5 `& z% @: v& [
. C7 W. C% T* A$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：tvb now,tvbnow,bttvb4 q4 J& v2 J6 c6 ~' @: A! [5 }
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：5.39.217.767 u( J/ A6 m8 m$ `& B3 s# k5 n
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb, |) W1 f% R' t9 m
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5.39.217.761 W; r+ f! ~: W5 J5 |- e
8 V9 t* v' T, w; N' Y; [‧泡雙足，或是連小腿一起泡。( X) h0 F1 _! m9 P
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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( }1 E/ W8 g+ ^3 V8 f- c+ T公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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- L) l4 l4 B5 C5.39.217.76再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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