10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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( ]- }1 D" `0 @. F: ?& O% T) e* o當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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' s% e: @$ ^8 J- C: C2 E第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷( ?1 J, `4 d/ N5 W
+ ]' z! X! M6 ]" \: q C公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
' u* M/ A* ^1 y4 r3 s5 W; U- xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i ~2 u$ ?- {9 {2 x4 Z- X
【刺激穴位】：
5 r4 N: ]4 T6 ]% v1 o, k* M2 C動作：
0 m9 O8 t( c9 W. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% V1 w6 ~. G" M( z- C) W$ ?
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
$ [$ a) I; ~; B, c6 g f! m公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。+ ]# A# J# i& F: u
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb1 `. d7 X- m2 }8 |) E& {- s0 l
, ^- ^: t; v- j7 \" I湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [6 \9 Z7 [+ m8 l* X; i' K+ ], |- y
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
8 b$ Y: G' K& R* X穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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$ v# q; H8 {: s* _! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb# m) U; x* B& M8 H8 n
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.76' l2 x3 ~' ]: {; G5 J
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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$ ?& O0 c/ B; G; M+ y+ Z/ V) Htvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; q6 R6 Q D& ]% Q- s$ D
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。* p, C# R( C5 L
- C: a& o' F: |! f' M8 h5 L! `公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇! b) {/ `- U, y) r$ @' g
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇8 q8 H* k4 A% u4 N! O
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4 ]$ c! |, z: w! F$ c* U【中藥泡足】：
: N( R' `9 b0 F7 o2 A ptvb now,tvbnow,bttvb材料：5.39.217.76: u2 l* d. k, ?! M, d
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb D1 d! v( e9 b3 g f
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泡法：; Z; Z, L6 k5 v1 A
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 p' e% V( _6 |& }: \& u3 b
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.76; Z8 ]9 q8 J# b
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9 Q$ x, @* D( H. w! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：
( K# z% H% w2 L3 h1 j7 R公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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& w' H/ e: ^0 D4 i- y6 Q8 b1 Jtvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb M! L7 j6 q( }$ A( e7 i7 g( t$ F
1 Z/ J, A/ q" f( L1 Btvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb$ F v. {9 ^$ T6 h/ G8 \; s. G( j
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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3 K' q F5 [6 V! T& \) R' |5.39.217.76以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb, d$ o8 `+ p% R: M) ]
- P H0 L5 K$ f6 B: a5.39.217.76再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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