自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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2 M) \1 f) Z, }( T6 O「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! K) C9 |5 G: v
# I3 h0 G7 F! Q8 D3 R9 Qtvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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# b/ I" o6 ]4 W8 @' I1 Q. d2.深呼吸公仔箱論壇9 t- x: B, T% t$ d3 a9 N \. n
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* L/ F, r0 g
7 a- z) C1 s- a( s: F J& C2 e/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.765 V# a, t9 W$ r) k9 L
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 5.39.217.76. I6 N$ k* G. p8 M: l/ q: P
, {; N: ^1 D3 h9 _! S. c% ktvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `; i1 y1 r- p/ V7 W# S+ J
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 2 |! X7 z8 q c% ~9 W
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.76, A \9 c* P& k
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例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 J2 L! ^) h9 f: |1 g6 p' T0 |) K
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇+ {5 d( `' A: A% _
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。* Q. [+ B$ ?2 ?3 v4 k
$ U" z* G# R/ H2 o, q4 ?% W" gtvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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