自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E; M# T& c7 t1 c9 }
; a5 K+ ]6 I3 O: \* mtvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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* W- ]9 T$ K m7 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.健走公仔箱論壇2 P2 `7 J& j3 X- l( U! Z
! M, R) o% m2 Q; x公仔箱論壇不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
# _+ \+ R. ?/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# M8 d8 t8 B+ q3 G/ n
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。+ U2 h" N H. s8 e( u! p0 v' B/ A
" {9 w2 {- T) j5 E B2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸) t. p; j) G) x7 o
; v' D# Y9 N) w; E/ L* i5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.760 \% q$ A, D7 s8 T1 P9 F
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; V2 d0 a }1 H4 f5 X! H
" p6 _/ T2 a8 J: p/ {3 r但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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. X: U7 |7 a- y. u4 h3.按摩腹部
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V; A% k5 {7 J8 F% O$ m) c5.39.217.76腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ C1 ^" m) t" \$ n3 i4 }
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 ( u& ]+ F: S O1 s4 x- S# v- \: w
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇' F+ H8 W+ e4 P- m( e
- A: _( \2 i! E$ `( ^3 ~tvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 H! y, O5 i% g! }+ d% f/ { m
0 V; m" ]8 K2 E* w" d% A8 t敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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9 [" ] ~7 }% Ptvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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