自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* I# ]7 D) n
0 X' E' Z- G* l p) G! ^) a6 Dtvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇7 G0 a4 G0 U$ q L
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d, C$ E. M/ z8 E1 D
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2.深呼吸
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" F+ G2 O; \' o# F0 H b+ e# ]6 `5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
1 [% u/ R* v+ X3 c- r0 N8 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b$ D6 n) N, E" P! R1 W# c& [
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 T3 l- A6 d& E2 D) C% m
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3 H. J4 k1 g) f7 z( z, E# G公仔箱論壇3.按摩腹部: S) N+ e6 g* l" b
' B) f: O L8 f# k: o- m5.39.217.76腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
3 Z: r. N/ \) R* i1 [; r, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 V' ~& ^+ l; p( \2 ]4 k
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇$ N. ^. |% r& N0 R) G
' @. i" @2 ]8 x& K) D4.穴位按壓5.39.217.764 O1 w1 x7 D/ J5 F; r+ j% ]( @
5 q8 w+ n6 Q" T5 k* J pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, k6 g* u2 A1 }3 h. Y
% _0 ?4 B& n2 e1 M) S* x( j$ g5.39.217.76例如敲膽經、胃經就有幫助。
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0 j% @9 F( o, B8 e7 B5.39.217.76敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇& C8 J3 W! ?) Q& C* k" t
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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. m$ ~2 r- {% A- h/ O# h6 M公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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