自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。6 v. a% U) D2 V1 _; O/ H( m5 L
# @' z6 v W) l: n2 F& t, B2 O/ Y「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走tvb now,tvbnow,bttvb( @) v4 z2 C+ [* |+ [
! E, r7 G' K+ p, R" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 e( }6 k- J1 W
; J ^: a! C% d+ u9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。7 w7 j8 `+ S9 X3 r
; v" l' b8 s6 P7 e: V$ P, n5.39.217.762.深呼吸- Z6 ]) }/ A6 I( K1 W- U
1 B+ l: Y8 P. _ s5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.76" {" I3 N9 C) F- `8 R
) k' Q5 D+ v" v9 w5 {' x. m腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇1 R% A8 ^0 `' T/ k; P1 ?$ P
3 r& M3 |& S3 U, I! j但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 N* \7 e' e" A3 Z
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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, t" {: @+ r) Z; e2 R2 T4.穴位按壓公仔箱論壇0 w' W ~8 ^' n% v2 S% q* |) \8 ~0 ?
& n6 U7 n2 w1 x6 ?9 f中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.767 l- W+ k3 s4 S
2 ]: ~& z6 c s7 g例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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0 S g6 G" Q) d9 y# r3 \/ E. y公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* ~3 B2 F$ f, Q7 \) T+ U" s
( c) R, J/ f' L* \tvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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