第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
: T- {$ u4 L1 b3 @8 I, F/ T& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇, w) G$ X, f7 H$ B9 K- L5 H, R. m% r
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇( K+ N3 V' n" d7 H: G( f5 W
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& S- R8 W3 Q' t
( l4 ~' B& E v* E3 H8 Y5 k5.39.217.761. 保持健康的體重
) _$ C R5 s. G1 Z; N* T2 Q9 b5.39.217.76過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: w8 r6 s$ |; X
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.76% f2 Z( `- O; X) e, E. G/ y- z
. s% T; d1 c& f' C1 O. D$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
, e: C* m6 @( K" ]預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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4 j: \8 {! Z7 a9 y1 n- _6 J4 y5.39.217.76-單糖5.39.217.76: ^9 E! K/ n2 g' D% S- m( o7 w
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb# p2 c2 e4 x# U$ E5 b0 |2 f6 o, F
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ q1 `/ s9 F6 I. @8 Z" Q. r6 N1 J
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb9 K% y6 i# m+ S) d& k8 @. J- J
9 a* ]9 {* L! W" g. @# c-澱粉) O8 b& ]5 ^4 q( e
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; a0 f+ U2 f" z% G- g0 h5 e
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
2 R( ]4 D: K7 v: t" @% E1 \4 L8 Z7 s1 }tvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb/ F ~1 c8 i- ]1 d6 L: ^4 x% T- x* N
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
9 n6 s g/ s' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" f$ x; y u8 J4 S7 _' S1 [
-膳食纖維6 Z+ E( R" U/ l
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，3 A7 J: g, p% |8 D2 r9 E; Z
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.76" T; s! [' w* k! r3 i6 M
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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, R2 c' }1 y4 ?3 n3. 選擇適合的脂肪; Z- ~% v( w7 n& E0 w1 t" [
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
/ H$ y. M$ I" K7 q( g公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，) [9 l1 J7 N+ ]' Q$ k4 n. V
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
1 N5 p# j2 E$ n2 ttvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
$ ^7 B5 s% v/ y公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇9 L, t: `; j& [% W5 N
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.76. D( y" n, ]* p% x
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5. 吃些辛香料
# m8 M2 \6 n; x5.39.217.76聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 ~7 `5 G! y# X* q0 m- e! m
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
1 R4 f( o4 k- f$ e公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; d3 v' y( x1 L
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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