第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5.39.217.76: d( e' |4 f: s# @- E& P
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，5.39.217.76; y E% p+ f4 r
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
+ z5 q0 q5 |2 ~5 K6 Z5 ~8 }美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！# F& ^1 Y% ?' U
1 A5 l6 l3 r( d9 [7 w6 U, b8 r6 V1. 保持健康的體重
) i3 _. h4 G8 B" {. a公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
2 {2 O9 N3 p7 A: a" W# e+ y( \6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 h4 E& e' h, L* Q( ~
6 \ Q. O; e9 S" g0 n# C7 V$ n公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 u# V/ h% k* R, u; t# D
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5.39.217.766 U( s$ ~0 Q7 a7 v: O( w: [; a2 P0 L
1 r5 `2 Q% K- i( s) q-單糖
8 X8 ^$ ~7 \ c" T( a包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
1 ?1 f+ _# t1 T7 F. ~這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* d7 s; n0 Q1 U/ Ytvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
" m# l: j; J/ }# _ O7 ztvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇; G1 Z8 L# c/ q* X
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
: F6 Z2 |, P7 U1 i0 \$ Z3 m像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ T4 b% a2 K( @
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
2 e! _- s! n b& b" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# q( }# Z D: [; G6 n1 ?+ n
-膳食纖維2 i8 s X, k, b$ p! {0 u/ X( N; l
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，+ g" Q( T$ @9 `# p- b& B
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，- ?! R: K/ {& ]& c
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。3 q1 \, d8 i- M5 j
3 X2 a& k" o* q* _* _0 ?3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K4 l( s% t' J" d! ]
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，8 m( Q3 R- K- T2 p2 h# [; ?2 z
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，6 l! i) r5 X$ Z! i- i
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb' K- L- p* Y' m% [: V
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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- \+ a' X# s5 h& J( C0 Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 做一些運動吧: ?8 |& D# N% k# Z3 N9 m: s9 J7 ~
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
2 v: `5 z# R( G8 xtvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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; J2 @8 [; o7 ^1 h; ?9 B& n5.39.217.765. 吃些辛香料
+ s3 G& z; t* W; l: ]8 Qtvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
& Q6 `2 t3 d, G, O+ ]tvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
; e( o$ w4 `$ e6 |# T& h公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.76& J4 [# }( C0 T. }: ]; j* g
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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