第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb( g0 O ~4 @# Y8 }, Q: T
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
' n% L" n5 c* u+ J. v占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb$ O. p, D" ?. g% e/ V. q* x
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
; }# L. W4 F. U% ^8 R過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
! k$ I) I# @) a' d+ E( k: X不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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k/ f! s1 E( p' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
; a( d; O2 q- o# {, o7 Q預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；6 p6 k. t. }2 R+ C3 H; J& \9 r/ ?3 P
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-單糖/ r+ D7 g) P: w- w: i: q/ B1 \- i
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
0 x7 l- L( }% p2 b/ L& c7 ctvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( C3 y3 A; _# L
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb% F3 { _. P# g& d. r$ V8 z0 K
' Z" l. \. ^) q/ G- @- _公仔箱論壇-澱粉0 {% Z! X; ?, a& `( y3 P3 C2 ^
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，) W2 \3 r$ m# m! Y/ ]9 R
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，! k2 g) T0 {" P, |& `
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb* X1 g9 f6 g& L; }! u" y( B
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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: j: G% w: @ m3 L9 N z公仔箱論壇-膳食纖維1 K* H E. ` s" x3 X, K, J; f
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇6 `$ |3 A, u8 F6 w! _9 U
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇3 Q2 ]* I$ W' {& S, e" z+ f$ a+ p
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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; `: |; n; Q( g+ I3. 選擇適合的脂肪
1 S3 R7 g ^: |' y選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，& H8 g0 n/ e9 }9 w3 \, Z4 _3 r
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，+ i4 `. K7 D& T$ q1 ?
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb8 s9 I5 |2 M. t; u
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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$ o0 F1 L9 v3 r5.39.217.764. 做一些運動吧5.39.217.76) b$ a6 |9 f+ l4 w
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
1 y8 C) p y+ o5.39.217.76因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.76* f! p% h f1 ]/ R) E
% H! F1 X, J( i$ |0 D v, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. z' Y$ g! G0 K9 R8 R
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 l# e% T! m. j/ ]
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，% b: a: p& E& P! b* ?1 E( K7 p
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
: _. l5 E! u7 j8 f7 B. Y9 {tvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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