「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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& F# x" E: S! J/ w; i9 A! B" D天天寫日記 快樂擺第一
# R, }; L, w7 P! o近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
+ P/ i5 {# l, L& \3 O5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 + l8 O: Q5 I& n) f+ h& b
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
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8 w" S0 `$ e: J! c5 y9 Q公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
+ \* K- @7 H. w此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
4 _5 @1 i7 K, q$ H: z ctvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通
; k- W1 d" F) L1 G3 F; B其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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2 j4 m& p k5 [) P0 A* ~5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
5 e% r6 ^1 o( Y t( A0 j1.起床的健康養身操
G- }- ~/ }. {# \' I2.練太極拳
1 S0 C( `! g7 ~! M6 w7 O* L3.快走三千步。
9 q$ _7 ^. e: P9 g公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
( C% b9 U+ H8 s8 q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
$ U. m# j- ^& j3 Z3 [2 x+ o0 _3 F+ \梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
- Y& A4 u+ _3 h" B7 Z( _1 n「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76" B8 L" E/ ?# I0 F8 e" R. u/ H0 x
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
0 m9 z7 @7 e* Q/ C1 b* i# }7 Otvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K% U; T$ F8 U4 L; Q) U+ i! Z
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ `3 E' p! B$ T, I3 `3 M; N
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb! R K3 V1 o. q0 g, e* B) ]8 H
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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2 }6 ]7 u/ O( B4 O% `$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 D% [; z! O/ I/ c5 J
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 C% ]6 @5 @: A- o) K) p9 P7 ?「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.765 }/ j- L& F) e4 A7 M& o* _1 W: b5 ]
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb0 K' ^; d! \( u: F5 D% Y' p
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb1 H# \/ N' j' f# }4 H
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' j" f* ?" n! E z0 e6 n" C
「紅」：每天吃一個番茄
+ G$ ]0 `* W* t7 S# c: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
' n1 Q! x' o L9 ?7 n/ [! t6 |4 O「綠」：常喝綠茶
: X$ w" d1 N! K; itvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇: {) L( h1 c9 k/ d; F w( M1 L
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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