「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
2 A4 P3 h0 }! n8 U& D6 z$ {tvb now,tvbnow,bttvb
1 h; w2 g% r+ {( `tvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
0 W( S( u6 S( P# r* ]近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 . k! A8 S, J8 w# _& ^
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
- U8 N# A2 h0 w& m3 E梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 ! r4 B7 Y6 q. `
健康十要訣 一生都受用
0 G; J" F* S, H% u# [$ f梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
, t0 W0 |; O) t* V: x$ M此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ! m5 j8 N$ ~* V" @* X" T5 t! G
姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m$ c/ R, r& d6 v6 N
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb' a# x, {' W9 r) p
公仔箱論壇) `' A0 _1 `0 p G& ?$ x; V3 _, q
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ( D- P/ U# c1 V5 f; q& F1 i
1.起床的健康養身操
4 |& }8 ~6 |0 w& n% x$ L2.練太極拳
. G8 d. v3 H% F3.快走三千步。
) k8 \, ?- L6 f$ Ytvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i% K" o* L5 ~9 f/ Y6 ^0 ]
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
2 B+ P7 M/ H$ M8 r5 ]% {( b: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 " v9 w& ~* Q7 j+ }0 B- D
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb* x1 m {& S9 }$ b
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
7 Y1 s6 @' b* L% L' y) }. Qtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
+ s& j( R9 ~ q% r3 X0 f7 w4 b2 G健康養生操／每個部位 至少36下
2 U' W5 b* v/ _3 o' m, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.76% o. g# V" W: Q, Q) X# h2 R4 \
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
, }! t4 {- t( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% y3 ` W( ~, C# ?8 J3 Q- v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! |5 {' O# Y3 y( s% J3 `7 ^6 H3 y, I5 P
% c! ~( G2 r6 P& D飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.76* Z# V( q! g2 m X) U- H
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
( r+ W9 u& N9 B% a |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
# P8 ]/ s( e* @) d3 m3 U5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
. S; u% ~$ U% \+ \/ J( J ?$ I公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, J" ]+ \ v+ Q; w& u3 Z! ]- d公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.767 C) v! E( o! D @0 D
「紅」：每天吃一個番茄
3 b3 z6 z @9 M/ L5.39.217.76「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 L- a( L0 w- w: S) t" R4 M
「綠」：常喝綠茶
' F8 L6 Q: Q+ v$ g- ]公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.76$ C) s8 s: [1 h
「黑」：常吃黑木耳4 G) r, B, S5 e9 v$ o5 }
+ j2 _4 X) r8 @$ Z
' D( W3 c, C, }# X, _ 5.39.217.766 T! W' t6 K4 s9 A2 ]$ `
| 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
