「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
* \3 O# r' A8 ^5 v4 g& B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M2 u" r: B" A8 p& i5 |公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
4 j& B7 m" C2 h+ E近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
1 }* j+ F! A( {, p$ [公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
& d; X$ W& |6 C, I( [/ itvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.763 P% ?8 v- Y( N2 W; B/ x6 u
健康十要訣 一生都受用
" k+ A8 \8 m, M$ Y' j6 A7 d+ u梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
3 L; }: T% }9 ~; Z5 _- Z4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
) D% e" O& T8 _% i! _) ^tvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通
: X: O; G* I( S- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 2 I# d9 d: X. Q0 P! }
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 u0 a* u" `6 V
1.起床的健康養身操8 H( S! e1 r* V
2.練太極拳公仔箱論壇% z) h7 j; N* y
3.快走三千步。
9 r( U7 y2 R- }! _1 [- E公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙 , q8 u: I/ i5 \2 a
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
. V3 D; f# V. @& H6 _tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 w- K8 ^. H8 ^* X' z% Y( x/ P! a* ]/ t
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
8 S& q' i4 O/ p! C- m談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
- S: y! |& h- m& R7 o6 r& |4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
$ T# g" ]/ E8 Z7 Htvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
6 p7 a# B! y I) P: |5 w! S- l8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇- R: |" K1 n! c8 L. f% ?) [8 P
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： z" ^* t( \3 }; ]
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.76' j- s5 S. z/ }9 E; E B, J
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.762 n# H% I0 e% f0 j
「１」：每天喝一瓶牛奶
* o8 }/ b) d4 B0 q3 W. R( E. r8 t5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P! J. l8 ^( A g0 y' c2 a. b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
% G0 [3 J J8 j+ x: j6 Otvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
! P" O% E. f% _. Q9 l「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76: S; L. i! \. ]
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. ?* D1 P) D5 Q
「綠」：常喝綠茶5.39.217.76- g( S& A; T3 y+ I+ x/ d
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
. d% m* s8 \- q5 x「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H5 j- u& |9 e2 [+ b; Z( u
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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