「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb+ X! ]2 ~: [3 v- i2 ]6 |- R
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
2 r' U$ z% [$ Y- d: F梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.762 P# [5 o/ M& Q* j I4 }6 K
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇9 V7 u$ n3 H% Z, i
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇$ I( Q' V0 p! z
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 U2 z6 ?6 p4 h
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.767 d, I! Z+ _# F
姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }: P$ r: P( s" \( g) U& t( r s
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 ! I$ i8 l0 K6 j
4 a0 F6 _0 l- F- S公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.764 \- ^& n; ]1 t$ W o
1.起床的健康養身操
9 x4 [" l6 t8 X5 z2 r5.39.217.762.練太極拳5.39.217.761 C9 R. m+ x2 E6 k- r% M
3.快走三千步。
. d/ c4 S5 B/ J4 h2 M$ H* t' l公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
2 I& R2 i& c% K2 o: }/ }( C- M此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.76. j* [; T! n( C- R! E5 u: k" `) C
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
1 Y3 z) ]- J- X' n" {7 N) k; M, ?- M「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76& z9 G9 ]. f. f
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
" U+ N# s2 ]2 U, y! {tvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
" s1 G# |+ X& @5 f8 x9 I健康養生操／每個部位 至少36下
/ B w3 |. U0 l9 V8 D梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
! `7 N/ ]& g: _: O! a2 l( j公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb& y" \7 R+ y) j# i/ p
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑# P3 B H6 X3 W- G
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb/ _: l. Q5 r3 z4 g& D
「１」：每天喝一瓶牛奶
- P( ]; j: F" ]7 V7 C% @$ F, l公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
' D! C, ~1 n- B1 u. W公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽! ^+ T7 u4 y: ^- A- ]& }- Q0 i& K
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
8 t/ i7 ~+ U* a" y) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76+ k( S) W" R7 `$ E7 A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
) o, R; P( s* Y2 p ^, g& Y! ~「綠」：常喝綠茶9 |2 C4 B) m9 e, v9 r
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.76! z# G4 k' i7 {. E' g" [! l! r
「黑」：常吃黑木耳7 g) i. e9 {. k/ I4 r7 |
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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