大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 S$ s n0 z/ z( u
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1. 酸味食物% U4 d3 F& C( Z1 ~# @
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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' M! l m# K: I) y/ y& g: X6 |* |7 {公仔箱論壇2. 維他命5.39.217.764 S( c6 Z4 X' @" E+ k" q
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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( B: X6 A; X. w9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。4 j% c' Y c4 e! N: j6 D# R
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇- v* _4 S& L; q" b v) Q/ g C
9 Y- y8 ]; f) z3 w8 N8 c: @5 F+ f維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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( ~' m% Z; m8 ?. r* L% l5.39.217.76人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K/ Z1 J% o0 M1 e5 I( j' d3 U. J
! ^0 ~7 i9 ^$ r: \ E) j4. 去濕食品公仔箱論壇3 K2 G, @) W$ C
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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