1.地瓜 Sweet Potato
4 ]( h, _! U4 ~0 E& ]公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
3 S/ P8 s- Q% T0 h. p9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C2 n" p6 Q8 j5 X9 l9 E, Z2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
5 R6 M* l% c0 ~7 k; v% c q$ l5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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8 D0 y5 n" l8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
* [" h; _- V1 L2 n: k9 O% y; F公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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; l7 h. w0 o+ S* T4.薏仁 Job’s Tears
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4 \( b. o' N2 s$ `: `9 `tvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。1 g3 K. Z4 M3 e# J
; o( ?2 L% a& D# F! d/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet公仔箱論壇5 k% ~. b# O9 n1 U
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
' D( y- \9 f3 I, e' q" \" P5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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* k6 e+ K5 U8 Q5 v公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.769 V, C+ E5 A {! V
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P! ?1 x, I i" @0 s# A2 Q
, r( k8 P9 ~* }, h3 a6 ?tvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot+ N L- F4 k8 @2 s
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。" J# l9 T8 Y1 x! q8 K2 Q5 n/ c( [9 z
" h) J" H, S9 u- s! w5.39.217.769. 山藥 Yam' q, e& A( z& f' O1 V4 g+ W. W
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb2 k) x6 J. n, R( K2 ]9 D" {+ _
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f8 o. M5 k6 v" p$ \6 G3 T
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11.蘆筍 Asparagus
; g# O2 y3 c" J. b) [3 @5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。, }4 N) U. I/ {4 G& w
' G* K! b0 s, I5 ~, K12. 洋蔥 Onion
- Q2 [ @ w0 [3 R8 V" f公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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9 v" V. \) N, ytvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇+ G3 k( V7 Q! z/ R3 W: p9 y6 e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M: N: |: R; h4 R! s9 A: |
5 U* ~( p7 R, R: a x14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76! D3 E8 O: Z" q9 `+ y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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+ E& H! \$ |, G7 t* E3 {$ [tvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿8 d3 ?0 n# |% C7 A# Q" C% F
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。% S- A! z# w! N5 g9 F- H$ v. b5 i
V4 h8 m( G. D* @16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 k/ Z) i/ a7 x8 W) Y P5 Z地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
% u+ I) ~* P3 m+ {( w7 M% |2 F& a3 Y公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
( m |7 ^' J' ], Z2 y$ n- x" w% c) t& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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