大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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3 O! v$ f0 t/ j4 m! ^& _- o: k( }公仔箱論壇1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 z3 Z8 G# c2 q& g2 m9 j# @
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇# H, m2 Q% r. \; ?+ c
: L3 ?& F) r& Z' g5 I: D2. 維他命
) c4 W' \% i, c3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。0 F7 Q6 ^/ T4 N, X! [7 M
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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6 S8 K$ R2 h" M公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
l. _( T; i! v$ H( Z3 y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q1 ^6 {; q6 k& qtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
3 l- Q$ @1 W0 t& c1 @人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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) _: n- q& y! m: }, {8 \tvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品公仔箱論壇$ }+ N- J: O5 h2 v+ v1 M4 B/ S
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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