大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇. }* ]" f$ Q- C2 i- ^) N# u
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1. 酸味食物5.39.217.76, d% F: N( d9 a
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ L3 u$ ]* h# E
( `2 Y1 X# i ]. v3 h# A# ptvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
+ N; a4 w3 u4 Y+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ h* W/ D! ^
Z7 K4 d% O8 f9 T) {/ o4 T6 n5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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+ `% |& I* m2 J/ e! vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。, a/ l2 Z4 x9 P8 v7 c! s' Q
' T* a- j+ s1 _維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
, P9 Y# G$ ~1 d) y- T" Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ d I& `! D. P8 q$ c4 rtvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質公仔箱論壇: q* w) E" I; Z8 B: ?& v, H
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.76: i& \1 r) x3 D
7 k, [8 @5 M* c5 z, ]' y5.39.217.764. 去濕食品
P% L3 A9 H3 x( b7 \2 m容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇0 f1 f$ D) d# s6 `& N; C* Q. V0 ^
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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