1.地瓜 Sweet Potato
& d1 I% Q5 ?% L4 n% ?, f所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb' E, w7 J1 A. b- f1 u! e2 O
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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1 f7 k% Z+ Y- g1 \8 ]3.燕麥Oats5.39.217.76, s* ^5 }- o% d, y- ^+ L- Z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇% @/ o, R% U. Y/ u+ o& M7 p `9 }) \
' l8 X; q7 ^8 F0 M* y; Z0 N1 r/ _tvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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+ C0 ^& ^$ u" I7 l, V+ B可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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8 @- ]( w9 p v$ H: ~2 ^公仔箱論壇5. 小米 Millet5.39.217.76% `7 l7 E+ X/ `+ f8 o0 q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
D0 p7 x3 R" K9 U4 B9 [公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
1 U! _, e* S5 v5 @1 o; ~+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t+ I- ^" v; Stvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
2 ]6 h' [0 C, A8 o( e8 u. ^紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
, N! ?1 d5 c! {0 N# A# A, P# Ztvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。# z+ N- s7 ]: i* q: G
6 R7 y8 v7 V5 V$ z4 S$ J0 s- E4 j C5.39.217.769. 山藥 Yam
: @ E+ T4 |" A1 G. m2 t" k6 A8 Z可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇& y& J5 S1 Y6 u u i3 B4 y7 b
! `8 F- X- w3 E C6 B+ t# s, Etvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- O* L& o- I$ W% d
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.769 e% V$ K5 B: C* V
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11.蘆筍 Asparagus
`/ H/ o- J/ B% x6 O$ Z5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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. Q" G- ]; A2 N$ l x: `$ M' i3 ctvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! ?: [4 x+ V5 n5 x
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 Y) g" Z+ |: M
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13. 蓮藕 Lotus Root
* R6 ^5 y, {4 n! T; L5 {蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇9 I o- }2 x; j% o
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G" H8 c( n) b5 |0 x: J) z+ p
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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: b1 k1 d' K2 N+ H/ ^5.39.217.7615. 山茼蒿公仔箱論壇0 j! ?* u6 X% |1 z3 E$ S
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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+ X' R' A, l6 h9 J公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
7 ~; ~+ a% F; j5 y2 n地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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' o' \3 l5 ^1 O* w" Q17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
/ n7 L) {/ H& G+ i* [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇* [/ v$ Y. \+ b$ h
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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