1.地瓜 Sweet Potato
) y( h4 m$ g% d- D/ c" ltvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.765 ?* n, a: G3 M8 I h
9 K* S: f' Z* @! q5 a! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯3 H8 d5 a T' x3 w' _# f2 }
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# D/ r ^$ L/ C* U% ^+ r6 Z3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, Y8 Z! h; E2 l6 o+ G
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
( S1 S4 s8 R; v6 y8 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, P& B6 n! S6 o. x, m
4.薏仁 Job’s Tears3 o" i z- U( A/ M5 D& u
7 ~ l! n ]( `( }: H" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |- Q! h, h) f2 i! K
. v+ v0 S$ C$ X5. 小米 Millet
4 n( v5 x; x5 Z3 h不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇5 N# n4 {6 X3 V/ W1 M _
! U' T; C" k" u5.39.217.766.糙米 Brown Rice7 a% t+ _/ U. P- F g T
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
8 E2 K8 r7 W6 ]: W5 n3 ]6 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ a! w$ w" ^( m
7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb8 V0 x* n( e; u8 a0 O" W+ {1 P
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z8 B1 |6 n8 F( \4 |" \. S
6 G2 {& k0 |' o( `) p7 f8.胡蘿蔔 Carrot
0 v7 y( h5 g9 m/ Z& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。$ M& t& o; J, Z1 ^9 Q
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9. 山藥 Yam
( @' Y s, W8 {0 {2 a5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
- w, m5 `2 y+ E3 M公仔箱論壇7 E1 Y. y1 M2 C5 E
10.牛蒡 Lappa
* J0 C4 m* C K& D" b: N% O5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb* _: Q# S' z6 [: K j% J5 X
* @* |" a# T: o7 K- L( i5 U11.蘆筍 Asparagus
8 `! K3 x+ }- d- v% P7 k8 v0 gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇& w9 j9 i! `4 D
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12. 洋蔥 Onion
0 t& Y/ i& y/ V @; m0 a公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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7 j1 t5 R4 B2 q8 `0 p5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root/ ~( y# v* W8 x
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。) _& B# T' Q. a& e
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14. 白蘿蔔 Radish
+ [$ X0 u' P6 Y6 H/ i白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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) e! b7 ~: L, V4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
# l% H) f9 _+ l d2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。4 X: Y. n: B( |! t: \ j0 C G3 x7 g
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇4 _$ W; [/ j3 o `4 @0 U
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left* X, j. l! P0 R
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.760 U, N% G) S" X! X9 c, n$ z- d8 m
3 t8 V6 K w$ Z0 o18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb% B: o& x4 N2 H; f e: w" o2 ~
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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