大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.765 f; p( c3 R2 @- w
tvb now,tvbnow,bttvb% Q: Y4 p; u# c k/ e9 b4 J
1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb: K( j% x0 ~8 H) ~; y
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
0 P. t' D/ t& h4 {5 i4 \& a5.39.217.76 X1 C+ @# y. b3 d: @' x" c; I) ^
2. 維他命
- k( e3 D: W: `/ I T: y公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。
: K+ }$ R6 c$ w' Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 U( T9 h7 P% `# X r C. n+ T2 Q維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。7 t3 G* p* {% l* J" I4 W
tvb now,tvbnow,bttvb7 n2 V5 k& f) W5 N) D% t
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。- Q0 x; _5 B' c% P7 x1 b! H9 g7 E* x
公仔箱論壇) [% ^" u0 W: i% z" e' ?" g, b2 N" d
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
6 Z* y/ D' i s, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ F$ C/ I! o" J; ]: K
3. 蛋白質
1 u% C( S4 u) r8 H* N# y0 m& l9 Z人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。* ]) w- p/ }" r1 [" c
U3 l5 ^( L/ v% D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品
2 x; U5 d0 t, |: y容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
' _+ r. }. C9 E& j; X7 _- d9 z
6 R3 {# c- E/ E5 O7 w前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
