大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% Q q; Q% @1 ~) ]( W
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1. 酸味食物
$ B: Y' x+ Y/ E' y4 Y& r( m5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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% d8 |! ^+ j2 i* q8 g' z( ^! mtvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
+ D+ M" \" I( h, d. N; n3 ?4 Gtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。
0 c! O% p0 P6 o$ R8 M; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f$ `8 b9 V" N
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。# z8 y" n& ~' r i9 F3 t
* [+ X! t9 J, N9 j6 G8 [7 f維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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# D% g5 n) e2 g: W3 ?; T J( g8 Rtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。5.39.217.76& Y2 C2 r( A- c" r0 d1 c' |
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3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [6 z! N; ] ^3 X; ~
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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6 n& @, e; U9 p1 J, m' q4. 去濕食品公仔箱論壇5 J- H$ |" @! V h! C
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \ y# m1 l7 T) u' |. o( L* s
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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