早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益。
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" ^% w) e4 e1 K4 H4 g 手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳髮，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和臟物，並給頭皮以適度的刺激。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb" T- V$ ]" D& D5 I; {5 R
1 o" K- j/ p6 j6 L- e2 B* y2 E+ n輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏。5.39.217.76" I# A j# t9 W) \
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轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。0 u8 ^, J% Q& W" X
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拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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$ R- k c% r1 L$ d- f3 ~& G 伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。7 d+ P8 H& r. n2 @7 f1 D
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輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 o* d L; V+ a, s
$ ~9 ]) Z; }0 H' w6 c$ \公仔箱論壇 收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈……公仔箱論壇: _" k" ~ Z- ]" n. L6 [" m
; S8 C. s; e Y$ s# j- u/ A% U公仔箱論壇蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液回圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
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左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 |
發表於 2014-7-24 10:23 AM
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