1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb% m: f% G4 @1 ]" ?+ W' n4 |
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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! i k; G/ Y6 ~. } C2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
1 e* _& f# T; i7 C* }公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats9 J: {: t% p/ S* t$ ]
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4 N, v/ d/ C" p$ Y* l5 w( a7 ?4.薏仁 Job’s Tears
# V$ f, ^: |5 N0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v. c0 N$ m* o4 [) k4 {tvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' M% @& B& ^8 s3 s7 X
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5. 小米 Millet公仔箱論壇5 B9 `3 Y4 u) g: _! D
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb) I) S7 c8 u3 `0 `( ]% v
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.76) }6 l6 O- j- ?7 i" ]* W
; w* J3 T- \, v5 G D, `1 ]5 R公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
: b/ _ z% Y% |& {, l! F g4 l5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。/ d) G# d9 c$ u$ _
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8.胡蘿蔔 Carrot
5 Q S7 {$ ~" w, j5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。. m$ {& m1 `3 A3 c9 S/ j4 `+ W
# Q& C" ^) P' F公仔箱論壇9. 山藥 Yam
/ ?+ x& h& P. _+ J( {( t& k5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.768 V1 l7 }! n) z% {5 `
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10.牛蒡 Lappa
/ x: p" y; s8 G, Y: t5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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+ D% w Z6 B+ f: Z- @' N公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus
* V. A% w) j( \- g, z公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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# N" G M' g% b0 G3 Q: P0 ]公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion2 N5 E* P6 F' t6 O% @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.76! X5 r- g6 ^ z
5 {+ A! r }# N3 u/ F" b% S公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* v" T0 z2 v- K5 w1 n- W1 `
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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3 x+ M% J3 C) z+ a' g+ x7 U5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb4 ~2 i" ^ E0 v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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: @- w/ w0 h/ K# \公仔箱論壇15. 山茼蒿' F8 z' {% m/ B2 U9 O% `
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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9 ]) ?, g& @0 @16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
! V9 H% W2 s9 P: ~& R6 Xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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% q7 S$ v9 Z+ y9 D1 `' s' a3 E公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.76 e( x2 f1 v9 @ `, h* N9 ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
# k8 C1 ^& n4 E+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 p; O3 z: m, i5 ^7 I. q3 _2 x
18. 醋 Vinegar5.39.217.76' V {" w+ d3 u
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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