年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ . h/ E. @9 H. i/ O1 G3 o: w8 F
4 N1 r( @7 j- M9 @9 c# \1 S% W' Q
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！ 5.39.217.76. o3 E; U% s- K6 x! ]3 ~
, f3 v# i) t1 W% c/ a/ i+ f6 B6 ~中醫推薦：冷天必吃5類食材 5.39.217.761 g2 r- D* p1 X9 I6 D; b
( P$ t3 d) Q" U3 u8 h公仔箱論壇因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： 公仔箱論壇9 Z3 A3 n( S+ b* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w: n$ n" Y- M
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
( e1 Y `* p3 L9 \; r1 J# x5.39.217.76" z, n3 ?: V7 r# n" L% m
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 ' o# A. [& i( H( G
5.39.217.76) c" @8 L x( l& |2 _3 T
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
; B) N6 P7 C- x8 \ V# I1 m( Z
( O( u- h9 @+ f1 ^+ X4 F4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 5.39.217.763 r$ F6 f0 @% T$ b, Y5 d
公仔箱論壇6 Q- _3 }; f% L6 _
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 公仔箱論壇4 g$ H8 W2 X4 A* {) Y, n
, E4 h l' v7 z1 X* t! W$ u S
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
5 F( k# Q t' R7 w" K$ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# `! m* p) a: f; Q5 f' @/ }
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 公仔箱論壇5 _$ K, d6 W8 b- n, d: G
2 k7 r# y) c4 K# P K+ U% P而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
, i5 ~: h1 W) n' H$ p- D* v5.39.217.76
" p8 O' g3 e+ C; f3 N' F# A7 s5.39.217.76
( \6 l/ l8 m' f0 Y! M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. s" c4 {# X, b4 X- `) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ B9 x F+ ~* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& G) w8 `7 \; b* Z2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& ]( H3 v/ ?) s
/ J5 |. k4 O) ]) C: m3 z6 t. y4 v5.39.217.76健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
