年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
1 F4 ~% ~4 i5 V5 z# m( x& b. o
% c2 m" _$ F# ]3 X1 ^8 B6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！ tvb now,tvbnow,bttvb2 X# v8 @7 b) N. N; w( w2 c) ?0 {8 e
5.39.217.76( d6 j& \) R: S( L8 s
中醫推薦：冷天必吃5類食材
7 x& F5 ~# [ b3 q9 V公仔箱論壇5.39.217.761 R! L. e6 ^+ B! f1 `2 p- o
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
, M: _0 M5 A& ~5.39.217.76公仔箱論壇, r* E! @& N/ O; ?) T ~1 P$ \; z+ P
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
2 ]! E# V$ W( K. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k/ O$ w0 v3 [/ s: x, w
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
2 {3 R1 M9 k+ z8 d5.39.217.76+ |/ l8 J5 C9 v5 s: k4 U2 M8 y
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 [+ b+ g% r" e
& N( Z1 _5 c! A E胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
/ r. c1 I2 M, q9 U7 o2 O4 y/ e- V/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ]( i0 J/ z+ ^: T. T$ q
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。
y( ~/ c& ?$ i/ `. S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% r4 P+ b# D- k7 x9 y' g$ P& B! Q4 V
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 5 W n! P* w8 p8 j
5.39.217.766 X( j0 t! X0 \& v
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 5.39.217.76 e; C( }: l, k3 S2 `( B
* M- K; W& A. s p/ g- i: Z8 h9 i4 L5.39.217.76而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
: f0 W. l, K" V2 v. @5 {8 |公仔箱論壇; g- C) T4 d& \, F7 {- ]
) G0 O0 w) n9 ]
! q3 c% K2 Y) m2 {) x9 y9 D, Q
$ V. b+ J- G3 s9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X7 E; Z. G) K8 s6 H* ~& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 {- Z3 S4 n$ i
tvb now,tvbnow,bttvb/ g8 v4 u8 @: G# J: a8 h
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
