鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。5 \& X+ I( i) Q1 k! g& S
營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 B3 h8 {! L! ~* Q
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
. I) o, o& X# m/ B7 g) [; s& {% _5.39.217.76成長與修復有輔助功效。
# U1 B$ C: c0 D2 q8 O" F# I9 x5 m% atvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂
) e% Y# q; A* y9 i- D: W( M公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
4 n1 @& Y. o' ^8 w$ k鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
$ F* t7 u6 {, a! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K
8 S) I- O. O4 p& t維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: U m( B: @( o! t9 G' H6 j
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。& g$ H6 ^' H6 p& y+ {
【優質增高食材這裡找】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 M4 `9 X S: T) d. q- F" v
【營養師權威推薦！5色長高食材】
' } l. P- `1 l5.39.217.76顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆5.39.217.763 w, \2 Y+ {, N
顏色2／白豆腐、豆皮
7 ?9 ]' u. A9 b2 R5.39.217.76顏色3／紅紅鳳菜
, M6 [4 `( x) d5 P- U4 ? a顏色4／藍紫紫菜、海苔
! }/ H; @4 D- c# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
) F! T6 Z! U3 C/ p J+ L3 B顏色6／黑芝麻
i4 T. b6 x: \3 s其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 