鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
) w$ n2 O- w) H' M |7 `% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb" s% P, B& I. B1 I: u; T/ X
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
4 T( p Q+ N6 f7 |; D/ I( z成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 i( ?8 e, S/ C
營養素2／磷、鎂5.39.217.767 u' j" a. u X2 _ {1 l
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J+ f, E0 g% b$ y4 \6 O
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 B5 i0 R2 V+ {; Z3 \: i
營養素3／維生素K
' ]. B& b. E5 y# Z0 L# S5.39.217.76維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
5 }; u% Z; E7 X/ U8 z& ~! q+ A, h. a. I5.39.217.76對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
- J1 h0 B/ l. i5 P顏色2／白豆腐、豆皮tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 H; b7 g# B+ z6 ^: ~
顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb0 D& K+ ]# K( M
顏色4／藍紫紫菜、海苔
2 M& P. N; b- H" j C) R6 j% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜( w$ @, |: T' U& h
顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w6 a, p4 U4 V6 @+ M' _0 m
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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