[健康資訊] 4個腳部鍛煉法養護心臟

j8172003

人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？5.39.217.76! v; M& G1 S. U

0 K, i9 f' f+ n& @" k) N3 B0 @ 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。5.39.217.76/ X& L8 u  M) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |$ f1 C3 r$ z) f$ Z  C5 E0 ]3 J
此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。9 }7 i# @9 {2 `9 |, m
tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ P! c. D* f1 n9 ]7 t9 M( \: n
1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。5.39.217.76# X1 d" j- n  a0 H* h
公仔箱論壇0 i, N- \" j3 Y# c5 P+ w" I& ~; L' t
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。9 X) r, g8 i( `+ j6 G/ s
) t% M' n4 N9 P, \8 y- l% Z
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。
& f8 m6 L( H1 U3 C  t' x5.39.217.765.39.217.76/ G2 l) }- L. i  F! @% e
4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。